“那我們一起努力，一起進步！”伍六一一把摟住陳凡。
“嗯！”
這一天晚上，陳凡美美地睡了一覺。
這是他去軍區集訓的四個月來睡得最美的一覺了——他們集訓花了三個月的時間，之後零零散散又待了快要一個月，所以差不多總的有四個月了。
第二天一早，才五點多些他就醒了。
集訓隊養成的習慣了，一到五點多些就會蘇醒。
在床上躺了一會兒但還是睡不著，他乾脆就起了床。
此時他的動作無比輕盈，就像貓一樣，無聲無息，一個人都沒有吵醒。
“凡哥？”
他剛下樓梯，就聽見身後有人叫他，卻是許三多。
“許三多？你怎麼就起來了？”
“凡哥，我現在每天都這個時候就起，我每天早上都要跑十公裡。”
“十公裡？”陳凡嚇了一跳，借著暗淡的燈光打量了許三多一眼，卻見他十分認真，不像是開玩笑，頓時嚇了一跳。
許三多靦腆地笑了笑：“凡哥，我的五公裡還是超不了伍班副，伍班副的五公裡真的太強了，所以我想了想，決定增加一些訓練量，每天跑十公裡。”
“每天十公裡？你跑了多少天了？”
“快一個月了！”
“效果怎麼樣？”
“剛開始那兩天還可以，可是現在感覺又不是很好了，成績還是提不高！”
兩個人一邊下樓一邊聊。
到了操場上後，兩個人一起跑了起來，先熱了熱身，待得熱完身了，陳凡說道：“許三多，你按自己的節奏跑一個給我看看？”
“啊？”
“你平時怎麼跑你現在就怎麼跑？我幫你看看是什麼原因？為什麼成績提不高？”
“哦——”許三多這才恍然大悟，連忙點了點頭：“好的凡哥，那我開始跑了！”
許三多於是開始按照自己的節奏跑了起來。
他跑得非常認真，但是沒什麼技巧，就是從頭開始保持一個速度，一直跑一直跑，一直跑到跑不動了為止。
陳凡看了一會兒就明白許三多是什麼問題了，他快步追了上去：“許三多，你的訓練方法不科學？”
“啊？”
“如果你的訓練方法不科學，哪怕你天天這麼苦練，早上一個十公裡晚上一個十公裡，成績也高不到哪兒去？”
“凡哥，那怎麼辦？”
“科學訓練!”
“科學訓練？”
“對，一定要科學訓練，不科學訓練的話，你的成績不但提高不大，而且還會練出一身的傷病，你注意到伍班副了嗎？他現在是不是就有很多傷病，這就是不注意科學訓練的結果？
而且不科學訓練不但會有一身傷病，如果訓練過度，甚至會得橫紋肌綜合征，甚至會有生命危險，不過還好，我這一次去軍區集訓學到了很多科學訓練方法，你想不想學，想學的話，我可以教你！”
“想學！凡哥，我想學，你教教我！”
“教你也可以，不過你必須按照我要求來做，你要是做不到，我就不教了！”
“凡哥，我一定能做到，真的，我一定聽你的！”許三多非常認真地回答。，找書加書可加qq群952868558