短跑裡麵的幾個物理法則和黃金定律，其中一個就是：
縮短觸地時間，是正確提高步頻的唯一方法。
那麼低跟恢複，有這個效果嗎？
回答當然是……
有。
錯誤的低跟恢複，會增加後撩和騰空時間，那就會延長觸地時間。
正確的低跟恢複，不僅僅可以減少腳離開地麵的時間，縮短觸地，還具備更好的保持高速運動中的重心，改善平衡能力，以及增加穩定性等等諸多有益效果。
這麼多buff集合。
就是這個技術為什麼後來是所有短跑運動員都會想儘辦法訓練，想儘辦法掌握的東西。
因為對於實力的提升，實在是太明顯了。
而且完全是以前沒有的東西。
用遊戲界的說法就是，彆人都是三個裝備欄，你現在平白多了一個。
就不單單是增加這麼簡單。
以前類似於送髖，扒地，之類也可以增加步頻，可這都是在原本裝備的基礎上，進行修改。
提升幅度有限。
可這個，那等於是完全給你來了一個從零開始的東西。
一裝備，就立刻提升，不需要再做原本老裝備升級換代的加減法。
如果把每一步都劃出來看，每一步從開始到落地，就是一個完整的AB點，那小學生都知道，兩個點之間最短的距離，就是直線，任何競速項目，都適用這個法則。
所以低跟恢複還有一個隱藏效果就是……
可以更好地獲取每一步之間的直線線路。
這個也是為什麼這個技術這麼重要的原因，當真是好處太多了，完美掌握好後，你想要不提高，那這個技術都不答應。
因為這個技術的含量比較高，包含的東西和連接的東西也很龐大，有些不下於當年的送髖出現，所以蘇神也隻能一個一個吃透。目前要做好的，就是……
低跟恢複裡麵，步頻增加的這一點。
進入極速區，不，應該是剛剛開始進入途中跑開始，蘇神就做好了準備，為了途中跑增加步頻，減少觸地時間，首先就需要更強的力量基礎和身體穩固。不然你想要做低跟恢複，估計你效果還沒有出來，自己整個人就要變成了跳著跑，甚至膝蓋和腳踝都會承受額外的壓力。
那麼依靠膈肌吸入空氣，然後深層肌肉向腹腔外圍進行擴張，外層肌肉發力對抗深層肌肉的擴張，深層肌肉和外層肌肉的相互對抗，形成了一個強而有力的腹內壓，對脊柱形成保護就是第一步。再開始調動外層肌肉也就是豎脊肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌和髂腰肌，讓身體更加保持穩固，同時激活深層肌肉的腹橫肌、腰方肌、膈肌、盆底肌，以盆底肌為底、隔肌為頂，核心肌群牢牢包圍著我們的脊柱大龍。
這其實都是勞逸今年冬訓做的強化，但蘇神運用起來更加有層次性，並且他還在這裡配合了更多的小肌肉群，包括多裂肌、棘間肌、橫突間肌和回旋肌等。
小肌肉群的作用，在高難度的技術使用上，是必要的前提。
最簡單的就是，大肌肉群很發達的人，卻動作模式不夠精準，控製能力不夠，身體力量很強但無法好好發揮，甚至容易發力過度而產生身體抖動。
這就是勞逸今年冬訓完成了核心強化後，一個頭疼的問題。
輸出太高，反倒是容易影響技術的精準性，甚至感覺力量的輸出總是不儘人意。
總有些感覺還能更多，卻施展不出來。
這都是因為，勞逸的小肌肉群不夠強悍，韌帶和筋膜，不夠強。
這些，都是普通的訓練很難練到的地方，而且對比大肌群，強化的周期很長，比如筋膜韌帶甚至可以達到半年才有明顯的一次變化。也就是說，不是勞逸不夠努力，隻是他起步打基礎還是太晚了點，和蘇神這種一重開立刻就開始全方位強化，年限時間極其恐怖的人……
還是沒法比。
這種地方的強化，要不你就和蘇神一樣，很早就開始，可在此之前彆說國內國外都沒有這個完整的體係和理念，可以做到蘇神這麼麵麵俱到。要不然，你就走博爾特他們這種，天生這些方麵就是要比常人更強，這統稱天賦過人。
勞逸在後麵，看到蘇神的核心掌控能力，在途中跑釋放，簡直是給自己提供了一個理想中的模版。
實在是太強了。
小添哥這個，簡直是把自己的所有頭疼腦熱的問題，全都解決。
在他的身上，那些毛病，似乎……一個都不存在。
真是天賦過人啊。
其實……
蘇神天賦是有可是和五虎級彆比，還是差點，但是依靠全盤科學化打基礎，這裡硬生生補了上來，算是後天麵對先天的最強力喊話。
就這一副身體。
蘇神自己親手打造了接近十年。
他可以很自信的說。
對比任何一個人所謂天賦過人的生理天賦，都絕對不遜色了。
因為這個時代，沒有一個人，在身體的各項開發上比自己還要早比自己還要全麵。
包括最吃年限的小肌肉群體，韌帶，筋膜，這些他都是比彆人早得多意識到，比彆人早得多開始認真科學有規律打磨。
這才有了現在他的身軀優勢。
看起來好像是天賦，可沒有人知道，他這個身體，當真是十年磨一劍而來。
否則你真以為他的筋膜為什麼一開始就這麼強，訓練筋膜體係就開始突飛猛進？
你真以為他的綜合力量訓練提升這麼快，甚至瓶頸很少，是完全的天賦嗎？
都是他的這些基礎，打得太過於紮實和牢固。
甚至就是世界上，最結實的一個。
這才有了所謂的“天賦過人”所謂的“讓人羨慕”。
因為做低跟恢複，要更多自主做“提拉腿部”，那麼就需要更穩固的身體結構去支持。
為什麼很多人一開始做低跟恢複都有問題，即便是後世的一代強者萊爾斯，也在拉爾夫.曼的指導下，看起來訓練這個，問題不少？就是他們小時候，沒有這麼好的小肌肉群體開發和筋膜韌帶開發，這個在未來也許年青一代會直接進入打基礎的課程。
可在他們這些人的童年裡麵，能給你好好打好大肌肉群的基礎就很不錯了。
小肌肉群是啥，可能他們轉職業之前都不知道。
更不要說核心力量的小肌肉群。
你不要太為難他們。
而蘇神這裡，依靠眼下世界短跑運動員裡麵最強的小肌肉群作為基礎，也就是調動核心力量區的多裂肌、棘間肌、橫突間肌和回旋肌，蘇神在速度越來越快的速度下，做低跟恢複技術，才會如此的穩當。
因為啊。
小肌肉群對比大肌肉群，更位於身體深處和內部，雖然小，可卻對比大肌肉群更加緊貼關節和韌帶周圍，你要是健身肯定就知道，如果大重量越發不穩定越抖，除了力量不足之外，小肌肉群不夠好，也是一個大問題。
低跟恢複很吃細節平衡和姿態正確性。
高速狀態下，沒有強大的小肌肉群作為保駕護航，你根本無法做到，甚至還會很容易受傷。
這個動作需要位移的時候，自己做好每一步的主動提拉。
這個時候，要是你的力量不夠，尤其是髖深外旋肌不行，你就很容易在高速提拉雙腿位移中，出現髖部的肌肉快速疲勞甚至是直接受傷。為什麼蓋佬現在很注意了股腹溝開發和保護，還是很容易就消耗過度？還是很容易就受傷？
這還是蘇神和他說過後，如果之前，上一世幾乎是次次大賽都有不舒服，都有他摸腹股溝的畫麵。