如果她此時手上戴著計步器，估計也不會比米琪走的步數少。
“媽，沒事的，教練是帶我做一下身體評測，看看我現在的情況，這樣才好幫我製定接下來的安排。”米琪沒說之前繞遠的事情，隻是簡單的朝著吳菲開口解釋。
“原來是這樣，不過娉娉，沒想到你對這個教練倒是不害怕，這是好現象，這樣以後，你也可以多出去走動走動。”
米琪知道吳菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有點輕微的社交恐懼，所以除了在網上混的風生水起，實際上現實生活中，是一個比較少言寡語的人。
加上她的身材，又不愛說話，所以幾乎沒什麼朋友。
這大概也是因為如此，所以才會被李翊那個渣男利用，就是因為李翊更為主動，也會說話，能夠讓沈娉婷略微放鬆，一切都聽從他的安排。
母女倆隨意的聊天，過了好半天都還沒見容奕過來，米琪有些好奇，這位容教練會給她安排什麼樣的計劃。
將近一個小時，容奕才從後麵出來，手裡拿著厚厚的一疊文件。
“這是給你的，你每天按照上麵的食譜和用餐時間來吃，而我前期會每天去你家訓練你三個小時。”
容奕從厚厚的一疊文件裡，先拿出三分之一來遞給米琪。
米琪接過來，先粗略的看了一眼上麵的安排，不禁有些奇怪：“容教練，我每天要吃這麼多東西？而且，還有很多是肉？”
“對，我看過了，你的體質情況應該多補充蛋白質，適量補充蔬果，少量食用碳水，也就是主食類，而一開始以你的身體情況，這樣的量才能保證身體的正常運作，否則三個小時的訓練你是堅持不下來的。”
看著這滿滿的肉食譜，米琪內心在流淚：所以，昨晚她到底為什麼要遭那個罪？
“明白了容教練。”米琪點點頭，這樣的食譜可比昨天她吃的那些要容易堅持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其餘的你想吃什麼都可以，量也不用控製，明天開始嚴格按照我給你的餐單進行。
關於這點，沈太太應該可以幫忙監督吧！”容奕轉向吳菲。
以沈家的情況，想專門派人準備這樣的餐單應該是很容易的。
“容教練你放心，這份餐單我回去就複製一份交給廚房。”吳菲連忙應道。
“好，那今天就到這裡，另外，你今天回去之後，吃過飯就在院子裡走走，也不用太快，走半個小時，休息一下，然後再走半小時，走滿一小時。”
聽著容奕將安排都講完，米琪和沈母吳菲重新坐車返回了沈家。
大概是想要全力支持女兒減肥，沈母吳菲才回家就吩咐人去複印，然後她自己留了一份兒，又交給廚房一份兒，容奕給的那份兒則交給了米琪。
米琪拿著東西回到自己的房間，雖然今天那位容教練說了，可以隨意吃，但是她不是真的沈娉婷，她是要爭分奪秒的做任務的，不能這麼安逸的過日子。
回房間，又替原主完成了一副作品以後，米琪就在室內打開電腦裡的一些初學教學的視頻，跟著扭動起來。，找書加書可加qq群952868558