四、閉眼，花點時間把注意力全收攏到自己的身體上。
五、感受身體重量給墊子或者床帶來的壓力感，以及身體被托起的那種厚實感。
六、意識慢慢的放在自己的呼吸上，吸氣時空氣流過鼻子穿過喉嚨再到腹部，呼氣時感受到自己的身體陷入地毯或者床中。
七、吸氣呼氣往複循環。
......
注意事項精力生產法，生產精力需要消耗的是精神力量，因此在使用精力生產法的時候一般人會餓的很快，同時肚子餓的時候精神也會出現萎靡的現象，初期會出現頭暈、惡心、嘔吐、頭疼欲裂等不良反應，這時請立刻停止使用精力生產法。
過度使用精力生產法會使精神力和身體同時遭到不可磨滅的損傷，甚至透支生命。
應立刻開始進食補充身體能量，隨後睡覺恢複精神力，精神力恢複也可以通過冥想法不過效果不佳。（吃飽就睡，嘿嘿!）
因此每次使用精力生產法的最佳時間就是每天夜裡睡覺之前。
另精神力會隨著使用精力生產法長期使用而變強的，精神力提升就使精力生產法的時間增長，因此請每日堅持使用精力生產法。
這冥想法一步一步的介紹的清清楚楚的，王昱隻需要按部就班的開始照著練就行了。
很快王昱就按照冥想法的要求在自己的房間裡坐了下來，在冥想前王昱還特意在自己的房門口掛了個牌子。
【冥想中請勿打擾】
“相信看到這個牌子的爸媽應該不會來打擾自己。”
隨後王昱就開始了冥想，不知道是不是精神力強一些的原因，王昱很快就感受到了自己的精神力，隨後通過精神力感受到了身體能量。
接著就是按照冥想法的步驟開始運用精神力。
再然後就是和身體能量融合形成精神力和身體能量結合之力，簡稱精力。
按照步驟，沒過多久王昱就融合出了第一絲精力。
漸漸一絲絲的精力就這樣慢慢的積累在了腹部丹田的位置。
“咕！~”
這個聲音打斷了王昱的冥想。
王昱睜開了眼睛無奈的看向自己的肚子，貌似提煉身體能量更容易使肚子餓，到是精神力還比較旺盛，沒有精力生產法中那種肚子餓了就會精神萎靡的現象。
王昱想了想精力生產法中那種現象應該說的是普通人的精神力，而自己10的精神力估計在用的同時就能恢複一些。
“現在該填肚子了，不知道爸媽回來沒有。”
王昱一看時間發現他從開始冥想到現在肚子餓，剛剛過去半小時,可能是因為王昱本來就沒有進食的原因，因此時間較短。
王昱打開了手機開始查看視頻。
視頻中有關於精力生產法的大概使用時間，按照那些名師的說法王昱總結了一下。
時間長短不一，才開始接觸的時候總的過程不會超過50分鐘，因為每十分鐘就會消耗1點精神力就算是天賦異稟的人在初始獲得的精神力大概就6點，就算體質好點的到達8點，也隻有5點精神力使用。
精神力用完會導致昏迷，出現不可估量的損傷，因此不能把最後一點精神力使用，因為到了這個時候你就會出現各種不良反應，你已經不能再繼續靜心的使用精力生產法了。
如果非要強行使用，那麼就會給精神力帶來損傷，像什麼破而後立這種狀況是很少見的，經過臨床表現，精神力耗儘後，要麼不是成了植物人再也恢複不了，要麼就是恢複了後成為精神錯亂者，也就是精神病。
所以不管是精力生產法還是那些視頻中都會強調量力而行。
不過也有提到，長期使用精力生產法消耗精神力，會使精神力變強，大概周期是1個月增加1點。
“也就是說一年可以增加12點，但是這個是必須長期堅持才行，要是今天有點事情沒有修煉，或者怕不良反應的沒有堅持修也是達不到提升精神力的要求的。”
王昱想到這裡後決定等會出去吃完東西繼續回來使用精力生產法，一直到不能再修煉為止，目的當然一個是為了積攢能量，另外一個就是提升精神力。