十三勢在舉行中國功夫大賽上，獲得團體冠軍以及馬振宇獲得個人冠軍。這也讓我高興異常，我決心努力練功儘快趕上師兄們，特彆是趕上馬振宇。
我將自己的想法，說與冷嘯天聽。
老師誇獎我腳踏實地，一步一步地前進看著慢，其實是一個目標、一個目標地去實現才是進步最快的方法。
我與老師交流比賽心得說“老師，我觀看比賽，感覺咱們這門功夫，是一層一層提高的。我在練推手前和練推手後，對十三勢的理解就不一樣。”
冷嘯天告訴我“你的感覺是對的，說明你走在正確道路上。據我的心得，十三勢的功夫大概分成六層，每層追求的目標不一樣，他們是由低至高遞進的。”
冷嘯天看了我一眼，告訴我第一層是從學習拳架子開始，叫做去拙進柔階段。
第一層功夫期間，對每個姿勢的技擊含義隻是了解不必追求。
一般麵臨的毛病是外剛內空，有斷勁，有頂勁，不能圓滿順隨，這是你盤架子的初期階段需要克服掉的毛病。
第二層叫做內外相合階段。
此層功夫期間，是進一步去掉在練拳時，身手內外產生的僵勁和拙力，氣韻按拳架姿勢的要求，有規律地在體內裡運行，達到一氣貫通。
這是在盤架子熟練後，將氣功結合進十三勢的招式之中的階段。
一般麵臨的毛病是練拳者身手內外相合時，有合不住的感覺。這主要是練拳者的身體某個部位產生僵勁，將該部位調整恰當，氣能順，自然就會合住。
這是你內外相合期階段需要克服掉的毛病。
第三層叫做練氣化神階段。
此層功夫期間，雖然內氣能夠貫通，但是還很薄弱。在練拳時稍微不注意，或者有時疲勞些，動作不夠協調，都會影響內氣的貫通和運行，這就要求練拳者的每個著勢都要，意到氣到，用意不用力。
練拳者以內氣催動外形，內氣一動，外形隨氣而動。
必須做到內氣發於丹田，由骨骼肌膚而貫注於四稍(兩手指、兩足尖端)，發放於對方。
其重點是大周天的訓練，通過大周天融入招數中使氣、形和神密切結合，以達到提高武功和延年益壽的目的。你現在的功夫大約還在這個階段初期，這層功夫要通過推手和練氣來實現。
第四層叫做練為戰階段。
此層功夫期間，已經進入高級境界，接近成功。
對具體練習的方法，動作要領，逐勢的技擊含義注意事項以及逐勢的內氣運行，呼吸與動作配合等，皆完全掌握。
練拳時，舉手投足，不僅做到意到氣到，並且要帶有實戰的意識，假想在和敵人作戰。
一招一式，攻防貫串，舉手投足，一氣嗬成。這層功夫要通過散手來實現。
第五層叫做出手不見手階段。
此層功夫期間，聽力已經靈敏異常，可感覺預先感覺到對方的勁道和方向。
你與人交手的動作由小圈而無圈，在技擊方麵達到剛柔相濟、體現出鬆活彈抖的高級境界。