茅山拳本有九卷現在保存完整的就隻有前三卷後麵的都遺失或殘缺不全，茅山拳每卷都有九套招式第一套就需要的通脈境修為境界。
每一個小境界可以學習對應三套招式，每一套招式修煉成功都能提高自身的力量。
總體來說第一卷前三套招式身體的爆發力可以增加4000斤在學習會中間三套增加到7000斤最後三套增加到10000斤。
第二卷分彆對著40000斤，7000斤，第三卷分彆對著400000斤，70000斤……。
陳雲龍回想完裡麵裡麵的介紹以後，他就離開了這裡慢慢向著廚房那裡走去。
陳雲龍慢慢進入廚房裡麵做好準備工作慢慢從冰箱裡麵拿出一塊牛排放在案板上均勻撒上鹽與黑胡椒粉以後，他就拿刷子給那一塊牛排上麵塗抹一層橄欖油以增強風味同時有助於形成焦香的外表。
把做好的一切將機放入預熱烤盤至高溫至冒煙狀態，這有利於迅速形成牛排表麵的焦化層，鎖住肉汁。煎製時，控製每麵的煎製時間在3至4分鐘之間，依據牛排厚度和理想熟度進行微調。
陳雲龍使用廚房溫度計檢測牛排內部溫度，確保達到七分熟135°f（約57°c），以獲得理想的食用質感。
陳雲龍的牛排煎製完成放入碟子裡麵當中後，他就端著那一盤牛排慢慢的向著大廳走了過去。
陳雲龍步伐沉穩地走進大廳，將精心製作的七分熟西冷牛排放置於餐桌上，準備享受一頓美餐。他隨後返回廚房，打開冰箱門，取出一瓶珍藏的紅酒。這瓶紅酒與他即將品嘗的牛排相得益彰，預計將為晚餐增添更多風味層次。
緊接著陳雲龍從旁邊的櫃子上挑選了一個合適的高腳紅酒杯，這個杯子不僅能夠凸顯紅酒的顏色還能幫助散發酒香。
陳雲龍慢慢的將一切準備就緒可以開始享受他的晚餐時光以後，他就沉浸在這份自製的佳肴與醇美的葡萄酒所帶來的愉悅之中。
陳雲龍在品嘗美食的過程中時間悄然流逝晚餐過後，他開始收拾餐桌將用過的餐具清洗乾淨恢複廚房的整潔。
陳雲龍慢慢的將這裡收拾完畢以後，他慢慢邁著輕緩的步伐向臥室那裡走去。
陳雲龍從衣櫃中取出了柔軟舒適的浴袍其質地細膩觸感溫暖，他輕輕披上浴袍係好腰帶感受著布料帶來的溫馨包裹。
陳雲龍做好這一切步入了浴室打開浴室的燈光調試著花灑讓水流漸漸充滿浴缸以後，他細心地添加了幾勺泡澡鹽隨著浴缸中的水位逐漸上升水麵泛起的層層泡沫。
陳雲龍他慢慢打開了旁邊的香薰並打開播放器播放一首輕柔的音樂以後，他就我叫浴袍緩緩坐入浴缸閉上雙眼感受著每一個緊張的精神逐等漸放鬆下來。
陳雲龍就這樣在浴缸中享受著泡澡的時光，水中的溫暖漸漸滲透到他的肌膚裡，帶走了一天的疲憊和壓力。他閉上眼睛，深深地呼吸著，感受著這份難得的寧靜。
陳雲龍這樣過了一會兒，決定結束這次泡澡，於是緩緩站起身來，用柔軟的浴巾輕輕擦乾身體。
陳雲龍擦乾身體後穿回了那一件浴袍以後，他將東西關閉走出浴室回到了自己的臥室裡麵。
他緩緩地將臥室的燈光打開柔和的光線立刻充滿了整個房間營造出一個溫馨而寧靜的氛圍，他慢慢的走到窗邊輕輕地拉上了窗簾隔絕了外麵的喧囂使得室內變得更加安靜和私密。
陳雲龍走向床邊坐在床沿上輕輕地伸展了一下身體感受著浴袍帶來的溫暖和舒適，似乎在這個屬於自己的私人空間裡他可以完全放鬆自己忘卻一天的煩惱和壓力。