於愛華抵達女兵訓練場的時候，女兵們也都在熱身了，看到她立刻快速站好，成為橫縱各10人的兩個方列，除此之外，還有一些男子，他們大概五十人，也快速站成方列，領頭的人上前來。
“於營長，王宇帶13連前來報到。”王宇走到於愛華麵前敬禮。
“我知道了，歸隊。”於愛華點頭，王宇就回到自己隊伍裡麵了，然後看向姒漪，“現在可以開始嗎？”
“我沒問題，不過大家能看清楚嗎？”姒漪看著周圍昏暗的環境，詢問，。
“那就再等等吧。”於愛華看了一下周圍，就說到，畢竟這會兒的人都有夜盲症，普通的訓練還好，近距離也能看到一些，但是讓他們看在高台上的姒漪的動作恐怕沒有那麼容易。
於愛華讓大家先去熱身，等太陽出來後看得清楚了再集合，眾人就都散開去各自熱身了，等太陽出來後，姒漪才開始給大家講解練體術的第一式。
“練體術第一式和第二式都是一些拉伸動作搭配呼吸法來修煉的，你們先學動作，然後再學呼吸法。”姒漪先說道，然後看了一眼排列整齊的隊伍，又說道：“你們可以靠近觀看，後麵看不清楚的直接到前麵來。”
士兵們沒有開口，看向於愛華，她說道：“聽她的。”
眾人就沒有再拘束，直接圍到高台前麵，姒漪看他們都過來了，就開始做示範，同時口中也沒有忘記解鎖需要做到什麼程度，因為是拉伸的招式，不同的人是可以做到不同程度的，一般都是儘量達到各自的極限，倒是那些韌性天生就非常好的不需要做到極致，隻需要點到為止即可。
做完一遍姒漪就問他們記下來了沒有，記性好的都說記下了，記性不好的搖頭，姒漪就繼續做示範，口中還不忘提醒：“沒記住的一定要開口，這個要是沒學到位是沒效果的，甚至可能會因為做錯了而出現反效果。”
那些不好意思說自己沒記下的頓時也不敢死要麵子了，認認真真的看了起來，就連那些已經記住的也多看了幾遍。
等到所有人都記下來後，姒漪就讓他們自己先做一遍，然後一個個的去糾正，這些人都是士兵，學起來其實很快，就是記憶慢一些而已。
一個上午基本上就都學會了，姒漪看了一下時間，手表是她外公送的，就詢問：“伯母，到中午了，你看是先去吃飯，吃完飯再來學習呼吸法，還是學完再去？”
“呼吸法困難嗎？”於愛華詢問，她也跟著學了一上午。
“不是很困難，就是需要控製吸氣呼氣的時間。”姒漪回答。
“那就學完再說。”於愛華就說道。
“行。”姒漪沒什麼意見，上台，開始一邊做體術，一邊給他們喊口號，就是哪個動作要吸氣了，哪個動作要呼氣了，哪裡需要深呼吸，哪裡需要長吐氣，這些都是有講究的，否則怎麼能叫呼吸法。