秦淼現在的那台電腦除了用來玩賽車模擬器之外還承擔了其他的娛樂用途,例如看直播，刷視頻，看電影之類的。
而模擬器上又必須得有一台電腦驅動才行，對於賽車模擬器來說需要的性能並不是那麼極限，秦淼自己的那台電腦獻祭上去之後玩主流的賽車遊戲那是綽綽有餘。
所以秦淼得重新組裝一台自己用的電腦。
好在秦淼作為一個喜歡玩遊戲的年輕人，對電腦硬件也是有一定了解的，他現在也有錢，什
麼硬件設備都往最貴的那方麵堆就行了。
早晨在京東上將自己想要的硬件和配件都下單之後，秦淼就出了門。
並沒有去找秋萌，秦淼吃完早餐之後直接就去了健身房，此時孔有明已經在健身房等著秦淼了。
秦淼作為老板遲到幾分鐘沒什麼，可是今天是孔有明第一天上班，無論如何他都不能遲到。
甚至因為工作性質特殊，他還得早到一點才行。
見到孔有明之後，雙方先是禮貌的打了個招呼，寒暄一番之後秦淼開口問道：“教練，我們現在開始？”
孔有明點頭，隨後開始帶著秦淼熱身。
熱身的過程主要是拉伸以及慢跑，這麼做是為了讓秦淼的身體熱起來，準備好接下來的高強度鍛煉。
熱身結束之後休息5分鐘，補充一些水分之後就開始上跑步機，這一階段主要就是鍛煉秦淼的肺活量，其實如果有專業設備的話效果會更好，隻可惜這隻是一家普通的健身房。
因為是以鍛煉秦淼的極限體力為目的，所以得一直快跑，跑到秦淼喘不過氣來為止。
跑到極限之後實在堅持不住就休息十分鐘，之後再次來一組，總共有三組。
肺活量訓練完之後訓練的是身體肌肉群。
首先，孔有明讓秦淼舉起了一片10公斤的啞鈴片，然後以坐在F4駕駛艙的方式坐在海綿墊上。
將啞鈴片想象成方向盤，保持舉著方向盤的動作舉起啞鈴片，並且以每分鐘二十次的頻率轉動啞鈴片。
這主要是鍛煉秦淼腹部的核心肌肉群，做三分鐘，一共三組，每組中間休息五分鐘。
之後接著的是甩繩，頻率越快越好，畢竟才剛剛開始訓練，要求並不是那麼高，一共做三組，每組堅持兩分鐘，中間休息五分鐘。
緊接著的就是練脖子。
秦淼在孔有明的指導下趴在了一片瑜伽墊上，頭部位置帶上了一個孔有明帶過來的頭盔，頭盔上有不少凹槽，凹槽內可以嵌入配重塊。
秦淼就需要帶著這樣的頭盔做頸部的仰臥起坐，並且還要做三個方向的。
畢竟賽車手是一個需要與G力作對抗的職業，一些G力比較強大的彎道脖子上承受的壓力能輕鬆來到5G，可想而知，脖子需要承受多大的力量。
當然，這是F1車手脖子需要承受的壓力，秦淼將自己的未來目標放在GT3的話，最高G力大約在3~4G這個區間徘徊。
頭部練完秦淼已經感覺自己筋疲力儘了，身體內已經沒有能夠再榨出來的體力了，可是孔有明卻說：“休息十分鐘，最後來一組不累的平衡訓練。”
秦淼聽到這裡微微鬆了一口氣，總算不用繼續搞體能了。
可是他還沒開心多久，十分鐘過後的平衡訓練卻差點讓他哭出來。
因為平衡訓練需要秦淼整個人都坐在瑜伽球上麵，孔有明抓住秦淼的雙腿提供給他有限的支撐。
之後秦淼需要靠著自己的核心力量穩住自己的身體，不讓自己從球上掉下去，這個過程之中孔有明並不會給予秦淼任何外力幫助。
他隻會確保秦淼不會頭朝下摔下去。
其實這還隻是最初級的平衡訓練方式，等秦淼的體力上來之後，這個訓練科目就會換成秦淼要控製住自己的身體，不讓孔有明將自己從瑜伽球上拉下去。
而孔有明所謂的不累，需要的是秦淼動用自己整個腹部，腰部腿部胸部的力量保持平衡和身體狀態。
關鍵是這些地方剛剛才被狠狠地操練過，一用力秦淼就感覺酸疼無比。
現在的秦淼是真的感覺自己生不如死，但是他就硬是猙獰著臉堅持完成了這隻有短短兩分鐘，卻讓秦淼感覺過了兩年的平衡訓練。
好不容易從瑜伽球上下來，秦淼就像是剛從水裡撈出來的死魚一般，渾身濕透趴在地上動都不想動。
而孔有明這個時候拿出了他早就準備好了的冰敷袋，直接貼到了秦淼的主要肌肉群上。
訓練過後冷敷能夠放鬆肌肉，消炎，有效減少運動過後的乳酸堆積。
而這一套組合拳下來一個小時都沒有到，秦淼的體能就全都被孔有明榨乾了。
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