經過五天位置測評練習和公演後，節目組對錄製素材進行剪輯和後期製作，等到節目播出，觀眾們將在網絡上對練習生們進行新一輪的投票。
與此同時，大廠內的練習生們在下一階段任務發布前，得到了一段較為休閒的時間。
完成一場演出就像結束了一場戰役，他們通常是既疲憊又快樂。
對莘映光來說，《我懷念的》一票之差，讓他的心情頗為複雜。
他深知練習不能鬆懈，卻也受其他人的輕鬆氛圍影響，加訓不急於一時。
經曆過上次進醫院的教訓之後，他更加勞逸結合、張弛有度，在鏡像世界中一半練習、一半休息。
而在現實世界中，他和其他練習生一起，按著節目組給他們的安排，拍拍照片、錄錄廣告，該是練習課就去練習室練習，閒暇時間就約人健身打球。
公演之後，莘映光對自己的名次和粉絲對自己的喜愛有了更多的真實感。
他越來越習慣和適應自己在這個世界的位置，並告訴自己——
實力和人氣都是一步步積累的，急不來。
在大廠裡和其他練習生同吃同睡同訓練，他原本焦慮的心態漸漸放鬆下來，公演後的十來天，莘映光感覺時間過得飛快。
*
新一輪任務發布前的某日，節目組將六十位練習生集合在一個大的觀影廳裡，並告知他們今天張藝興會來給他們上課。
莘映光十分期待。
練習生們順序入座，沒等一會兒張藝興就走了進來。
眾練習生起身彎腰敬禮：“PD好~”
張藝興笑：“又看到我了，你們好。今天給你們上一節心理輔導課。哈哈哈哈哈。”
才剛說完他自己就豪爽地笑了幾聲，道：“知道大家非常辛苦，跟你們在一起很開心，感覺我又年輕了幾歲。”
莘映光心道，張PD現在其實也很年輕。
張藝興：“其實主要是分享一些經曆哈。”
練習生們紛紛坐直身體，認真聆聽。
張藝興對著年輕的少年們，緩緩說起了自己身為練習生的過去。
*
“我大概是一二年——正式出道時間是2012年——跟組合一起出道。出道以後呢就是各
種表演、巡回演唱會，表演了很多。
“我有時候也會跟成員在專業問題上較勁，我喜歡去比最好的，唱歌喜歡比最好的，跳舞也喜歡比最好的，老給自己定一些特彆奇怪的高要求。這樣的高要求伴隨的就是高壓力。但在這個高壓的過程中，你就發現你在迅速地成長。
“我給你們說一下我練習生時期的一些事情吧。”
張藝興說起從前自己練習時的事，感觸頗多。
“我們那個時候，不像你們現在的教室，可以大家一直在用，我們那時候是用不了的。就是你用一個教室最多隻能用三個小時，你還要簽字的。我如果不去繼續再簽字，那個教室可能就被彆人占了。
“那有時候彆的教室都在上課，我會在哪練習呢？——我會在走廊練。包括那個時候在練唱跳，因為總覺得唱歌的時候喘不過氣來，我說那能不能有一種方法方式讓人一邊唱歌也一邊能喘得過氣來呢？於是我就到天台一邊跑一邊唱、一邊跑一邊唱。
“隻要你們想練、想動、想學習，它總有辦法能夠學到。
“我一天的練習時間，大概是在早飯五分鐘、中飯五分鐘、晚飯五分鐘以外，其餘時間基本都在練習，就沒停過。”
說到這個每餐僅僅五分鐘的吃飯時間，張藝興又補充解釋了兩句：
“對，就是你把飯首先點好，他們（公司食堂）是一個點菜的模式，首先把菜點好，在食堂放著。因為太燙，你五分鐘吃不完，太冷也不好，就是控製好時間，然後過去食堂，吃完飯回去練。
“這樣的時間持續了有一年半，”張藝興回想著，慢慢地道，“我覺得這是我的極限了——整個一天，除了吃飯的十五分鐘，睡覺的那三四個小時以外，我全部都在練習。”
聽到這裡，練習生們都是一臉佩服之色，自發鼓起掌來。
張藝興：“其實我說這個故事，更多的就是想告訴大家，既然我可以，你們同樣也可以。所以這也是，越努力，越幸運嘛。”
越努力，越幸運。
這是張藝興現身說法，傳達給練習生們的信念。
他自己就是一個努力到骨子裡的人。
那樣的訓練強度，居然能堅持一年半……
莘映光
望著如今演講台邊的男人，認真得眼睛一眨都不眨，在心裡默默重複他說的每一句話。
“當然，這個努力，是要在自己身體的承受範圍之內。”
張藝興，說完自己的經曆之後，突然想到了什麼，又補充了一句：“照顧好自己的身體是最基本的。有好的身體，你才能在彆人麵前，展示你想展示的一切。”
莘映光似有所感，正和張藝興的目光撞上，張藝興在演講台後，隔空對他點了點頭。
莘映光的心臟滾燙了一瞬。
*
直到張藝興離去後，莘映光還在回想張藝興對彆的練習生提問的回答。
“PD，想問您，該怎麼應付在高壓強度訓練時候出現的心理問題？就比如說，努力刻苦了，也沒有出現很好的結果，或者是找不到方向……”
張藝興直擊要點：“迷茫是吧？”
“對。”
張藝興：“你得問自己：你這個努力刻苦，你從什麼時候開始？你如果是從這個節目開始，那當然了！——彆人都是幾年幾年的練。真的，台上一分鐘，台下十年功。你練了多久，努力它不說謊的。你說努力了，好像還感覺自己不行的話，就是還不夠。”
為了緩解練習生們的緊張，張藝興還拿自己開刀：“我看我自己以前跳舞的視頻，真的不如你們跳得好，而且自己還各種範兒，嘴上還一直‘嘭’‘哢嚓’‘哇’……真的受不了。如果現在我看到當時的我，真的，啪——”
張藝興嘴上邊做擬聲詞，邊揮起手臂，對著空氣扇了一大巴掌。
練習生們全部忍俊不禁，鼓掌大笑：“哈哈哈哈哈哈……”
*
還有練習生問：“我特彆好奇，PD在當練習生的時候，跟已經出道時候的心情有什麼樣的轉變？”
張藝興道：“其實更多的是恐懼，不知道你們能不能理解。
“出道對於每個人來說是未知的，你不知道出來以後有沒有人會接受你、喜歡你。因為這些恐懼，有人會迷失方向，甚至放棄。那我呢，就是儘量去填充自己的生活，以至於現在不學東西我就慌。
“一開始當練習生的時候，我隻是在想，我能出道嗎？當出道了以後，我在想的是，他們會接受我嗎、會喜歡我嗎？——
這是一個蠻大的區彆。
“對我來說，我的心態是恐懼感越來越大，恐懼感、沒有安全感、不安，籠罩在我的周圍。所以我隻能乾什麼？努力、努力、再努力。
“你們要珍惜好現在的每一個舞台，來迎接以後，更多的挑戰。希望你們加油。”
*
張藝興的一字一句，對莘映光來說都不亞於指路明燈。
練習生這條路不好走。
莘映光覺得自己實在是太幸運了。
幸運地來到《偶像練習生》這個節目，幸運地遇見這一群一起練習、一起表演的兄弟，幸運地遇見張藝興。
就像是——
原本行駛在海上的孤帆，突然遇到彆的許多船隻。
不同的船型，同樣的航線。
然後，孤帆成為了船隊，浩浩蕩蕩地去開往他們共同的目的地。
前路迷霧重重，卻有最亮的燈塔作為航標，給他們指引。
……
張藝興問，你的努力刻苦，是從什麼時候開始？彆人都是幾年幾年地練。
張藝興又說，出道的恐懼，會讓人迷失方向，感到不安。這個時候要做的，就是填充自己，不斷努力。
在鼓掌的眾人之間，莘映光心裡有某些信念，更加堅定了。
回宿舍路上，蔡徐坤和莘映光閒聊，談起張藝興今天給他們上的這節心理輔導課。
蔡徐坤說：“PD以前這麼練過來，真的是很厲害。”
莘映光認同道：“每次看到PD，就覺得自己還有很長的路要走。”
張藝興，是莘映光的目標。
這話，莘映光隻對自己說。
蔡徐坤：“是啊，慢慢來吧。”
莘映光：“嗯，一步步來。”
他會儘快趕上他的。
*
不知不覺來到3月28日，六十位練習生再次被集合。
有人笑：“有沒有上大學的感覺？”時不時開個班會開個級會那種。
也有人問：“這次是做什麼？”
木子洋說：“我覺得我們是來上課的。”
靈超皮了一下：“我覺得我們是來看《小豬佩奇》的。”聽說了曾經《PPAP》組在練習時看《小豬佩奇》的神奇操作。
還有人說：“應該是歌曲和舞蹈視頻。”
尤長靖大開腦洞：“我想看鬼片！”
在議論聲紛紛中，前麵的兩個大屏幕雪花一閃，張藝
興出現在了畫麵中。
“Hello，各位練習生，大家好。由於工作行程的安排，很遺憾這次不能陪在大家的身邊，隻能以視頻的方式跟大家見麵。不知道大家有沒有好好練習呢？”
張藝興解釋時，眾人發出了恍然大悟的聲音。隨後大聲答道：“有！”
張藝興隔空互動，在視頻裡笑著點點頭：“我聽到有人說‘有’了哦。”
練習生們被視頻中的張PD回應後，發出了一大陣起哄聲。
“厲害！”
張藝興繼續道：“雖然最後出道的練習生隻有九名，但根據全民製作人的心意，每一天、每小時、甚至每分鐘，你們的排位都可能出現很大的變化，所以練習生們時刻都不能放鬆，努力、努力、再努力。一定要向全民製作人，展現你們最好的風采。”
眾練習生：“好！”
張藝興：“接下來，我將要公布第四次任務。這次的任務，在座的練習生全員參與，但是第二次排名將在大家的練習期間來公布。”
“啊？”