雲溪村的村民們一直在關注著楚家田裡的冬小麥，因為這也關係到他們以後的肚子問題。
當看到麥田裡長出了一片新綠，眾人也都心生雀躍。他們也希望楚家種的冬小麥能成功，那樣以後他們也能跟著種了。
現在麥子是長出來了，就看著麥苗是否能安全過冬了。
麥苗按時出來了景依也放心了不少，她準備帶著宋遠成進山采藥了。
宋遠成和喬宏知道家裡有外人，他們也都不在外麵練功，蹲馬步都是在自己的房間裡，這樣彆人也看不見。
兩個人互相督促倒是進步了不少。宋遠成現在明顯比以前有力氣多了。
宋遠成才十八歲，正是年輕的時候，景依有信心把他練成一個身強體壯的狀小夥兒，而不是現在這副文弱書生樣。
上午景依早早給蕭翊霖紮完針灸然後換上利落的衣服就帶著宋遠成進山了。
兩個人都背著背筐，完全是一副進山采藥的樣子。
進了山景依感知了一下靖王府的暗衛並沒有跟著。
景依帶著宋遠成來到一處比較平坦的地方說道：“我現在還不能教你具體的招式，先教你煉體的方法。通過我教你的方法，可以讓你的身體更強壯、更有力量，韌性更強。隻有你打好了身體的基礎，使出的招式也才能更有威力，你的抗擊打能力也會更強。
人體的五大運動素質有力量，速度，耐力，靈敏，柔韌。而力量素質是指人體的產力能力，也是人體的五大運動素質之首。我說的這些你你能聽明白吧？”
宋遠成點點頭，“我大概能聽明白。”
景依繼續說道：“我先教你一些簡單的鍛煉身體的方法，先提高你的力量素質。現在家裡的條件有限，你可以先在房間裡做平板支撐、深蹲、俯臥撐、卷腹、舉啞鈴等。回頭我給你們定製一副啞鈴，讓你們練習。”
接著景依給宋遠成一一示範了平板支撐、深蹲、俯臥撐等動作。又讓宋遠成照著做，她在一邊指導。
這些動作都是比較簡單的動作，宋遠成很快就學會了。
景依很滿意宋遠成的悟性，“好了，今天就先學這些，回去後你在慢慢琢磨琢磨。在房間裡也可以教教喬宏。有些動作他還不會。走吧，咱們先去采藥，然後打幾隻獵物回去。”
宋遠成很激動，他覺得自家公子是個有大本事的人。彆看比他年齡還小，但是他覺得自家公子比他懂得多的多。
宋遠成也對自家公子產生了由衷的佩服。
景依他們繼續往山裡走，路上遇到了不少草藥，景依一邊采藥一邊給宋遠成講解。藝多不壓身，多學一些總是沒壞處。
宋遠成很珍惜自家公子給的機會。在心裡他已經把自家公子當成了師傅。
路上景依遇到了一隻野雞，然後從地上撿起一顆石子，輕聲說道：“看著我的動作，這就是力量和速度的結合再加上準頭達到的效果。”