【準則六：規律進餐, 足量飲水。】
【合理安排一日三餐，定時定量, 不漏餐，每天吃早餐。規律進餐、飲食適度，不暴飲暴食、不偏食挑食、不過度節食。足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。】
【推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料, 不用飲料代替白水。】
當光幕的直播，講述到這裡的時候, 各時空裡的古人, 紛紛覺得有些口渴起來。
看這碧空之中的示意圖，顯示著成年男性與成年女性及其對應的“應喝水量”。
居然，每天要喝這麼多水的嗎？！
部分人已經陷入了沉思, 喝這麼多水, 這跟我們大夫說的好像有點不一樣啊？
那我們聽誰的？？！
天幕之上, 以扁鵲為首的醫學討論群裡, 頓時因為這“每日喝水量”而炸開了鍋。
消息、彈幕，滿天飛。
不管怎樣，還是有很多人認為, 喝水量的多少應當結合自身的體質, 以及脾胃的受納功能。
如此方得決定。
像是水液的代謝，涉及脾、胃、肺、腎等諸多臟腑, 功能協調，則調節水液運行。
合理適當地喝水，確實能補充人體對於水液的需求, 也可以協調臟腑的功能。
不過，如果過度飲水，也可能會對人的臟腑造成負擔，不利於水液的代謝、吸收。
除了這些之外，還有不宜大量喝水的體質。
比如氣虛、陽虛、痰濕體質。
這些體質的人，機體脾陽虧虛、氣化失常，津液不能有效吸收、代謝。
倘若大量飲水，可能會出現胃脘脹滿、腹痛、腹瀉、食欲不振等症狀。
醫學討論群：99+
雖然是在天幕直播進行時，但春秋戰國加上秦漢之際的人很多，你一言我一語——
很快就把聊天群、蒼穹彈幕，
儘皆填滿了。
他們對天幕直播具有相當程度的信賴，相信這些說法，但也同樣會思考、會辯證看待。
畢竟，事物與學問在發展中有起有伏。
正如他們可能有些東西比不得上古時代，兩千餘年後的世界，也未必全然是正確的。
不過，關於“溫和氣候條件下”“低身體活動水平”“成年男性1700ml”“成年女性1500ml”的後世飲水量標準——
依然，被大家記錄進書籍中去。
同樣地，有人覺得這喝水量多了，也有人覺得它少了，因為大家的狀況不儘相同。
至於這“推薦喝白水或茶水”“少喝或不喝含糖飲料”，也被各時空記錄在冊。
黔首：飲料是什麼？無所謂，我會喝白水！
某一時空的天幕之下。
秦始皇氣定神閒地飲了一口茶，他看向天幕的視線裡，沉靜中帶有幾分不易察覺的灼熱。
其實這“養生之術”，他期待已久。
沒有仙丹、沒有靈藥，沒有蓬萊、方丈、瀛洲的仙人，沒有引路與指點。
唯有在日常生活裡的點點滴滴。
規律進餐、足量飲水、飲食適度、不暴飲暴食、不偏食挑食、不過度節食。
這些，聽起來倒是挺容易的。
秦始皇：不錯！
朕覺得離“健康長壽”又更近了一步！
另一個時空裡。
漢武帝也不約而同地，端杯喝了一口茶水，繼而一臉興致盎然，看著迢遙碧空。
仔細想，這些“準則”都不難！
甚至可以說是非常簡單！
現在天幕講述的要點，已經過了大半。
如果直播的後麵，依然是這種程度的要點，沒有出現什麼過於離譜的條件——
漢武帝：那朕長生有望啊！！
幾百歲！！！
齊威王、齊宣王、燕昭王等：幾百歲！！
我們要得不多，跟彭祖差不多就行！
隨後，天幕上的曆史up主，快速地講完了《中國居民膳食指南》裡的最後兩條準則——
【準則七：會烹會選，會看標簽。】
【在生命的各個階段都應做好健康膳食規劃。認識食物，選擇新鮮的、營養素密度高的食物。學會閱讀食品標簽，合理選擇預包裝食品。學習烹飪、傳承傳統飲食，享受食物天然美味。在外就餐，不忘適量與平衡。】
【準則八：公筷分餐，杜絕浪費】
【選擇新鮮衛生的食物，不食用野生動物。食物製備生熟分開，熟食二次加熱要熱透。講究衛生，從分餐公筷做起。珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費。做可持續食物係統發展的踐行者。】
漢武帝眨巴眨巴眼睛，這“會看標簽”是什麼意思？學會……閱讀食品標簽？
他的視線往旁邊一掃，便看見一些不曾見過的“食物”，仿佛是用什麼給“包裝”起來了。
這就是所謂的……預包裝食品？
等等，你們後世的食物都是這樣保存的嗎？
秦始皇於另一位麵，同樣凝視著天幕上這些罐頭食品、袋裝食品，沉默片刻。
上麵寫的“保質期18個月”“保質期3年”——
是、是我想的那個意思嗎？
秦皇漢武：“……”
不會吧！你們食物還能保存那麼久啊！
看起來，還是相當普遍存在的！
他們分彆與周圍人相視一眼，回想起自己時代的保存食物的技術，頓時覺得後世技術很香。
不僅僅是一些令他們意想不到的食物，居然能夠通過一定的方式，保存得十分長久。
而且，還非常方便、快捷！！
你們看！上麵還寫著“開袋即食”啊！
按照天幕所說的，這些保存食物的方式，在後世的世界裡，應該是極為常見的了！
要不怎麼說“合理選擇”呢！這都是後世在日常生活裡麵，就可以自由選擇的！
儘管天幕說需要“選擇新鮮的食物”，推薦人們“學習烹飪、傳承傳統飲食”——
然而，秦皇漢武、先秦霸主、諸侯國君們，內心早已在發展“預包裝食品”上麵策馬奔騰了。
這很不錯！好學！抄過來！！！
還有後麵的那一段。
什麼公筷分餐、杜絕浪費，這些在他們的日常生活裡，也是值得注意的。
主要，指的是公筷分餐。
因為很顯然“杜絕浪費”與“科學養生”“健康長壽”之間，是八杆子也打不著的關係。
選擇新鮮衛生的食物，他們很好理解。
扁鵲所在的醫學討論群裡也在聊，是不是不新鮮的食物裡，會產生細菌之類的。
看不見的微生物，頭皮有些發麻。
隻不過。
為何專門提到“不食用野生動物”？
對於這一點，春秋戰國時期的許多國君、貴族們，頓時開始紛紛好奇了起來——