“做不完你可就慘了，張助教會把你罵死。”何翠偷笑。
“我看看。”田薇薇探頭拿過仇明燕的訓練計劃表。
利教練和張助教都沒有對她們解釋為什麼要多做這個不做那個，有些項目看上去並不是直接跟出成績有關的，比如高抬腿有什麼用呢？短跑完全用不著什麼高抬腿嘛。高抬腿鍛煉的不是你的腿能抬起來多高，而是讓你的雙腿習慣、適應這種大開大合的腿部運動。
周瑾綸倒是有時候會跟她聊一些時新的訓練理論。比如高抬腿和跳躍訓練、手臂運動訓練（不是力量訓練），主要訓練的是關節靈活度，關節靈活度在之前的青少年運動員訓練中沒有得到足夠重視，湖南一所大學的體育學院正在針對未成年運動員的關節靈活度與身體素質提高的關聯性做一個長期的統計調查，教練們都知道相對而言，身體越柔韌、各方麵素質就會越好，也就意味著成績越好，還有可能儘量避免運動損傷。
但教練們實際上並沒有理論支持，隻是憑本能訓練；也有很多教練自己就沒有接受過係統體育教育，胡亂加碼，練廢了好苗子，這種事情也並不少見。
三個女孩分彆交換了訓練計劃表，果然每個人的都不一樣。這也就能算是很科學了，田薇薇在心裡大歎果然是省體委的教練，技術含量就是不一樣。
她抖了抖計劃表，“這還挺科學的，教練能給你定這個量，說明你完全可以完成。”
仇明燕苦著臉，“會很累。”
何翠則是一臉無所謂，“跑唄，又累不死。”
“你要加把勁了，初中畢業前總要達標吧？不然以後能乾什麼呢？”田薇薇說。仇明燕、何翠都是外市體校生，都是10歲就進了體校，體校對學習成績
的要求屬於“過關就好”，她倆不愛學習，但何翠家境不好，知道自己隻能靠成為職業運動員來改變環境，仇明燕家裡條件還不錯，自己知道有退路，總是不夠努力。
這也是仇明燕各方麵都不突出的原因之一，平時訓練能偷懶就偷懶，不然按照她的身體條件，早該達標了才是。
“考不上省體校我就回去上普通高中。”仇明燕無所謂的說：“上個私立高中就行。”
何翠羨慕的說：“你父母隨便你做什麼，真好。”
“嗐！他們什麼都不懂，就覺得要是我能成為什麼全國冠軍的比成為高考狀元更有可能。”仇明燕一幅“我也不想這樣”的表情。“你聽！全國冠軍！她還不如想想我能考個全省第一呢。”
田薇薇噗嗤一下笑了，“全國冠軍幾年一個，高考狀元可是一年幾十個呢。”
“對吧？早知道該讓你去說服我媽。哎，你呢？你可是省會的城裡姑娘，你練什麼跑步啊？！”
“我喜歡。”田薇薇笑了笑，“短跑是最能體現人類極限的運動，而且，開頭幾乎不花錢，隻要知道正確的跑步姿勢就行了，入門標準特彆低。”
“瞧呀！這就是城裡姑娘會說的話！”仇明燕大呼小叫的。
下午是個人訓練時間，各人按照自己的計劃表做練習，張助教來回巡視。
田薇薇沒有空閒去注意彆人練的怎麼樣，隻專注自己的訓練。
7月酷暑，稍微動一下就是一身汗，教練不讓他們在太陽下暴曬，避開了中午最熱的時間段。現在是2000年了，像十幾年、二十幾年前那種高壓極限訓練方法已經不可取，省體委、教練都不願意有學員出事。體育訓練本身對心肺功能的壓力就很大，再加上高溫酷暑，萬一出事了，主管領導要負責任的。
影響運動速度的因素有幾個：反應速度、動作速度、位移速度、速度節奏，無論哪個方向提高都會提高成績，各種體能訓練項目都是為了這四個因素服務。她的長處是節奏很好，但限於年齡和訓練，其他幾項的指數都偏低——不是同齡人裡的偏低，是業餘運動員的偏低。
反應速度是基礎，跟身體的神經反應有關，身體調動相應肌群、肌纖維的速度越
快，起跑速度就越快，優秀職業運動員的極限反應速度可以達到100毫秒，普通人的反應速度是300毫秒乃至400毫秒；世界級比賽上，100米運動員的起跑反應速度多數在120毫秒到170毫秒。
能夠在發令槍響過的幾乎同時邁步，考驗的是神經反應能力和肌群調動能力，神經反應能力跟大腦處理聲音和協調身體肌群有關，肌群調動能力則是跟身體素質有關，兩項說起來都是跟“天賦”也就是身體素質有關，經過科學係統的訓練，提高速度，搶占先手優勢。
她的起始速度還算比較快，但經過攝像分析，也就比普通人快了那麼一點，270毫秒左右。
100毫秒的差距在時間流逝上幾乎無法察覺，但真要提高還是非常困難的。
她的身體優勢還在於腿長。
她的身高目前是150cm，這個身高不算高，是同齡人的普通身高，優秀女運動員的最佳身高是160cm到175cm；但她腿長，已經有71.5cm，馬氏軀乾腿長指數91.08。：，，，