一般來說，這種技術向調整，在冬訓前就已經確定好調整方向了，在冬訓中調整，並且鞏固之後，到了來年下個賽季，才是發揮新技術效果的好時候。
按照慣例，確實鮮少是有在冬訓中段再開始的技術調整。
而且這次的調整還不是小範圍單個選手的，短跑項群，包括男隊女隊在內的選手，或多或少都有新的技術調整項目，這讓隊內的參訓選手不免感到奇怪。
邢遠誌倒也沒有藏著掖著：“之前半個月，隊內的教練組根據你們上一個訓練周期中的側跑視頻做了長達半個月的轉向技術分析會，在會議中討論了你們的技術調整關鍵點，更早之前，冼望星也是在做過相應分析之後完成的調整，成效可嘉。”
“考慮到具體的成效，隊內各項目教練經過討論，也與特聘的外教團隊溝通探討過，認為從現在新周期開始技術調整，為時不晚。”
有了邢遠誌的這個回答，選手們也都老老實實地在新周期內開始了各自的技術調整訓練。
在200米與400米的專門訓練場館中，這段時間以來，最引人矚目的訓練項目就是400米的金字塔訓練了。
如果說，在此之前，400米的幾個專項選手還在覺得400米的訓練強度不足，適應不了的話，那麼自從400米訓練法閃亮登場之後，這些個400米專項選手就再也不敢說這話了。
所謂金字塔訓練法，田文瀚就是從29秒的速度要求開始的。
並且，自從那天聽蘇謙說過‘絕對精準’這個概念後，田文瀚也越琢磨越有道理，他於是乾脆在訓練場中搞來了一套分段計時器，每50米為一個分段，就準備記錄這些選手在整個200米跑程中的分段速度控製數據。
選手們一開始聽到這要求，都覺得29秒什麼的，一點兒問題也沒有，田文瀚的要求這也太低了，隻有一貫以來田文瀚說什麼就練什麼的虞爽，在聽到這個訓練法之後，露出了一點警惕的模樣。
在真正開始跑之後，這些個400米的專項選手終於知道了什麼叫做酸爽。
他們是能夠輕鬆地在29秒以內跑完一趟200米，但是他們卻很難做到精確地將跑完一個200米的時間控製在恰好29秒。
作為專業的運動員，他們對於時間和節奏哪怕控製能力不算非常好，但也還是能夠較為有所感知的，可是這個感知終究還是比較粗糙。
4個男子400米的專項選手在跑完第一趟要求控製在29秒的200米跑之後，就紛紛知道——完蛋了。
他們之中，控製得最好的就是虞爽，可是虞爽的成績也還是在27秒89，距離29秒的要求，中間還有一秒多的差距。
田文瀚對他們的要求則是，29秒跑完一趟200米，每趟跑完可以休息29秒X4的時間，才能算完成這個金字塔訓練的底層訓練。
在全員遭遇滑鐵盧之後，幾個400米的選手腦袋都麻了。
對比過去做過的節奏控製訓練，這個所謂的金字塔訓練法，對於時間控製的要求顯得格外的嚴苛。
田文瀚還會拿著他們的分段成績跟他們討論：“你說你控製節奏了？你說你控製速度了？放X！就你這節奏速度，你就是沒腦子地在跑！”
田文瀚最後也會跟他們叨叨一句：“蘇謙的400米成績和節奏控製能力你們也見識過了？這就是他用過的訓練方法。”
“人家小孩兒從29秒到25秒，想跑幾秒跑幾秒！你們有這個本事嗎？等你們有這個本事之後，賽場上也不至於被其他選手的節奏徹底給帶跑！”
眾選手：！！
這些個400米項目的選手，他們也不是沒脾氣沒追求，就是覺得過往自己怎麼也出不了成績，也覺得國內他們的天賦已經頂尖，就有一股子矮子裡拔高個兒，再拔也拔不出更好苗子的古怪心態。
之前被蘇謙的測試成績刺激了之後，他們也都咬牙切齒地想要在冬訓期間，爭取更好地訓練，跑出個更好的成績。
這回聽到蘇謙也用過這個節奏控製的訓練方法，於是都乖乖咬牙往上扛了。
不就是金字塔訓練法嗎？
他們還真就不信了，蘇謙能控製得了，他們就控製不了！
於是，蘇謙這段時間的訓練中，經常會感受到來自400米選手們的‘關愛視線’，讓他時常摸不著頭腦。
當然，摸不著頭腦歸摸不著頭腦，蘇謙對於在訓練間隙觀賞400米選手的金字塔訓練法還是抱持著十二分的熱情的。
每每看著選手們艱難地在應對金字塔訓練法，蘇謙就忍不住給自己‘獨樂樂不如眾樂樂’的天才想法點個讚。
嗨呀。
他真的是聰明又機智。
冬訓期間屬於休賽期，選手們並沒有賽事要求，主要的任務就是通過訓練提升自己的技術水平，同時調整儲備足夠的體能和狀態，以備戰下個賽季的比賽。
在冬訓時間過了大半之後，400米的選手們終於逐漸適應了每天的金字塔訓練法，他們的訓練要求也終於從29秒逐步進展到了27秒或28秒。
而在對於速度有了切實的掌控之後，再將這種對於速度節奏的控製以及生生鍛煉出來的對速度時間的敏感度與控製能力運用到400米的實際跑動之中，400米的幾個選手都覺得自己對於整個400米的分段跑程有了不同的領悟。
教練組的辦公室中，田文瀚這些日子的臉上一直都掛著笑容。
“蘇謙提供的這個金字塔訓練法，在節奏控製的訓練上，確實是很有效果。”田文瀚感慨道：“對比過去的節奏訓練方式，這個訓練法讓選手對於自己的速度有了更精確的把控。”
“至於說到精確，蘇謙當初提醒的這個點也非常關鍵。”
“過去的訓練裡，我們讓運動員數著拍子跑，但是這種計算方法太過粗糙，自從我讓隊裡的選手精確地通過分段計時器的提醒控製自己的速度之後，他們對於時間還有自身的速度感知也越來越明確了。”
“400米最怕的就是在節奏上失去控製，在賽場上被彆的選手帶跑。”田文瀚說到這裡，感慨地搖了搖頭：“之前在國外的賽事上，我們的選手最常遇到的也就是這種節奏失控的問題，在自身的節奏失去控製被人帶跑的情況下，想要說再跑出什麼好成績，也都是天方夜譚了。”
有同樣負責400米女隊這裡的教練也點了點頭：“這段時間女隊也采用了同樣的訓練方式，確實對選手在節奏敏感性上有很大的提升作用。”
田文瀚還拿出了手裡的數據：“目前來看，隊裡的幾個選手在測試成績上都有所提升，重要的是，幾個選手在400米的分段成績曲線上有了明顯的變化，越來越趨近於400米最理想的分段曲線好的節奏。”
說到這裡，田文瀚對邢遠誌道：“目前來看，虞爽是幾個選手之中，對金字塔訓練法適應最快的，而且他自身的天賦也不差，唯一的問題就是，這家夥是個人來瘋，我研究了他之前的比賽數據，發現，都需要有對手能夠壓著他，對他產生刺激，他才能跑出更好的成績。”
“如果有可能，老邢，我想試試推薦虞爽參加本屆亞運。”
田文瀚說了這麼許多，最終還是擺出了他的目的。
如果不是實在沒可能，他還是不想放棄推薦自己項目的選手參與亞運。
“在亞運的賽場上，有亞洲級彆的強將在，有很大的可能可以刺激虞爽的狀態，讓他在比賽之中跑出出色的狀態。再一點，虞爽轉過年也才19歲，屬於青年梯隊中具備極大潛力的選手，派遣他參賽，也是提拔小將，讓年輕選手獲得更多的參賽機會。”
田文瀚的這番話不無道理，邢遠誌聽過之後微微點了點頭：“行，這個虞爽我也有印象，確實是個挺不錯的小將，我這裡會記下他，接下來再觀察觀察。”
除了田文瀚這裡之外，包括200米和100米的教練們，對於蘇謙之前提出的各個建議也都讚賞有加。
目前隊內的大部分選手在經過相應的技術調整之後，或多或少都在技術數據上有了明確的反饋提升。
當然，其中也有部分選手暫時還沒能適應新的技術調整，但這部分無法適應技術調整的選手，並不是指技術調整方向不合適，而是有部分選手的特性，就是更加習慣於一些‘錯誤’的技術，在技術明顯不對的情況下，反而自身能夠跑出較好的成績。
在短跑組大多數選手都在有序進步的同時，蘇謙在力量、爆發力和體能等方麵的訓練也頗有成效。
他如今的年齡段，正好進入了可以逐步提升常規訓練量的階段，力量、爆發力等方麵的能力也都在發展敏感期。
大半個冬訓下來，他的各方麵數據都有了一定幅度的增長。
唯一讓蘇謙煩惱的是，自從之前在400米的測試之中‘刺激’到虞爽之後，虞爽就經常性地開始纏著他，希望他能夠再跑一跑400米的測試賽。
倒也不隻是虞爽一個人纏著他，蘇謙能夠明顯地察覺到，另外幾個400米的選手，在虞爽每次來找他時，視線也會‘不小心’地開始關注他這裡。
蘇謙：……明白了，虞爽也是他們那裡的‘工具人’了。
蘇謙畢竟也要專注於自己的訓練，於是拒絕了虞爽無數回，虞爽的脾氣倒是也很好，蘇謙拒絕他也絕不會說什麼，隻不過下一次又會愉快地跑來找蘇謙。
在拒絕了虞爽太多回之後，蘇謙終於有一次鬆口答應了虞爽的要求，又去跑了一趟400米的測試。
這一回，他的體能狀態還不錯，自身的力量和爆發力在冬訓之中又有了新的增長，400米的成績於是從47秒43又提升到了47秒29。
虞爽和其他幾個400米的選手，在這一次的測試中，成績狀態也有所提升，特彆是虞爽，在這一次的測試中，成績直接提升到了47秒07，在普遍成績較為低迷的冬訓階段中，竟然直接刷新了他自己的400米PB。
於是那次之後，虞爽看蘇謙的眼神更加熱切了，每每到了400米每周的固定測試時間，他就眼巴巴地看著蘇謙。
以至於蘇謙有一回沒忍住問遊雲：“雲哥，大魚他真的比我還大三歲嗎？”
遊雲笑了笑：“行了，虞爽這是他聰明的表現，他知道你能刺激到他的狀態，他想要提升自己的成績，當然會追著你跑。沒有心理包袱，想要不斷提升，隻要他能夠繼續保持下去，以後或許會是一員400米的強將。”
說著，遊雲看了眼若有所思的蘇謙，笑道：“如果你以後想要跑400米，那虞爽或許會是你的一大勁敵。”
蘇謙：！
什麼？
原來虞爽這麼聰明的嗎？
結果原來虞爽不是其他幾個400米選手的工具人，他才被又一次被錘死了是真正的工具人嗎？
蘇謙憂鬱地看了眼遠處的虞爽，悲憤地決定接下來也要暫時拒絕虞爽的測試賽要求——他工具謙決定暫時罷工了！
從10月中下旬開始，一直到轉過年的2月中旬。
冬訓的時間幾乎持續了足足5個月的時間。
蘇謙也是在今年過年的時候才察覺，自己在16歲這一年的春節，第一次沒有辦法回到家裡，和自家爸媽還有哥哥一起過年了。
所幸，過年的那一天，國家隊的田徑訓練基地整個兒都顯得格外地熱鬨，教練們其實也都沒有回家過年，帶著隊裡的選手們一起包起了餃子，後廚的廚師長更是帶著整個廚師團隊，給隊員們準備了烤鴨、海鮮、牛排等一係列大餐。
他家老爸老媽還有哥哥也紛紛給他遠程發來了新年紅包，讓他又賺了個盆滿缽滿。
應褲褲子直播平台的申請，蘇謙還在春節這天開了個春節直播，帶著田徑迷們一起看過了田徑國家隊在除夕這一天的訓練以及一起吃年夜飯的熱鬨喜慶。
直播間裡更是不少人在看到蘇謙後，都笑嘻嘻地給他發起了新年紅包，祝他在新的一年裡紅紅火火，成績再上層樓。
等到晚上跨年時，就連遠在新加坡的克拉克也給蘇謙發來了跨年紅包壓歲錢。
蘇謙：【0.0？為什麼克拉克你也給我發壓歲錢？】
克拉克：【我比你大，是哥哥，就應該給你發壓歲錢。】
蘇謙：……不管了，反正就是又賺了！
而在新年過後，國家隊的冬訓也終於臨近尾聲，2022年的新賽季，也在春天到來之後，漸漸臨近了。
作者有話要說：流淚，遲到了1分鐘
實在來不及苟9k字了，暫時先欠著1k字，明天補齊
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