畢竟，你是奇跡本身。
柔韌訓練雖然不像體能訓練和跳躍訓練那樣對體力的消耗很大，容易疲勞，卻無疑是最痛苦的。
肌肉和韌帶被拉伸到極致，仿佛連骨骼都要被不知名的力量扯碎。
不知什麼時候起，紀和玉發現自己將一條腿搭在高高的欄杆上時，上身能輕而易舉地完全俯下去，腰腹可以緊緊貼著大腿，不留一絲縫隙，腿.根的肌肉和韌帶也不再有難以忍受的緊繃感。
當他在平地上做一字馬時，雙腳下墊起的高度，漸漸加到了三十厘米，淩空的身體下墜時兩腿間撕扯的感覺，不再痛得難以承受。
他不僅能輕鬆地下腰，甚至能將頭向腳尖夠去，抓住自己的腳踝，整個人反折成一個水滴。
紀和玉能明顯地感覺到，自己腰腹、腿.根、腳踝、足背、雙臂等身體各處的肌肉，都在這樣的訓練下變得格外輕盈，似乎突破了某種桎梏。
而他將腿後踢的程度，也漸漸從隻能堪堪超過頭頂，變成了勉強能打開形成一個折線，雖然距離燭台貝爾曼尚有不少距離，但這些積極的改變，卻也足以讓紀和玉欣喜不已。
雖然每天都承受著劇烈的、撕裂般的痛楚，有時也會因為難忍的痛楚眼前發黑，甚至摔在地上，結束柔韌訓練的時候，連走路都是抖的，紀和玉卻是甘之如飴。
然而，與進展不錯的柔韌訓練相比，紀和玉的飲食增肌計劃卻並不怎麼成功，膳食科改過的配膳吃了一周，依舊沒有什麼作用，很快就是年假，要是再找不到解決辦法，就隻能拖到年後了。
“小玉，你也彆太著急，”駱溫明安慰紀和玉道，“王靈不是說了嗎，現在你不長肌肉，最主要的原因是吃進去的蛋白質都用來長身高的，你的胃口又一向不大，攝入量上限也就是這麼多了，等你過了這一陣身高長的最快的時候，到那時再鍛煉就容易得多。”
“謝謝溫明哥，我明白的。”紀和玉心不在焉地應下。
上輩子的紀和玉，雖然已經成為了世界一流男單，體能依舊是他為數不多的缺點之一，從發育期起，他的肌肉力量在同齡年組的男單中就一直是偏弱的，但當時身高比現在要矮，重心更容易控製，通過技巧能彌補力量上的不足，這也是他的關節損耗格外厲害，傷病嚴重的原因之一。
如今重來一次，紀和玉希望自己能走得更遠，不想再出現同樣的問題了，更何況，如今這具身體身高更高，如果肌肉力量不足，重心將更難以控製。但，纖細的體型在冰麵上更輕盈好看是毋庸置疑的，所以也不能盲目增肌。
隻是，對於如何合理增肌，紀和玉實在沒有經驗，也沒有頭緒。
晚間，紀和玉思索著這個問題的時候，腦海裡突然冒出了一個人的影子。
若論紀和玉認識的人中，誰的“健身”效果最好，紀和玉一定會毫不遲疑地答出雲澈的名字。
與身形瘦弱單薄，肌肉也隻是一層薄薄的流線形的紀和玉不同，身為高山滑雪天王，雲澈常年穿戴厚重的滑雪服，手持沉重的雪杖，身形十分高大。
紀和玉至今仍記得自己在Z城晨跑的時候，撞上對方時的感受。
男人寬肩窄腰，胸肌和腹肌都堅實有力，襯衫的扣子扣得嚴嚴實實，也遮不住他一身的力量感。
從高度落差數百米、甚至是一千米的高山雪道上滑下，以超過每小時一百三十公裡的時速高速滑行，起源於阿爾卑斯山脈的高山滑雪，是名副其實的極限運動。①
為了控製方向，同時讓自己保持在雪道中滑行，高山滑雪運動員們需要雙手要執雪杖，用很大的力道掌控身體平衡，在一百三十公裡的滑行時速下，就連雪杖製動都需要克服極大的阻力。
與兼具柔美與動感，藝術與技巧的花樣滑冰不同，高山滑雪更像是人與大自然最直接的、拳拳到肉的搏擊，是力量與危險的碰撞，是另一種極端而刻骨的美。
由於種族的影響，東方人在肌肉力量上，的確不如西方人種，但身為東方世界新興的滑雪天王，雲澈能在世界大賽上突出重圍，本身已經很能說明問題。
“如果有問題的話，隨時可以找我。”紀和玉想起回到Z城時對方對自己說的話，不由有些意動。
增強體魄的事情，自己確實不擅長，但雲先生應該很有經驗吧？
猶豫了一下，紀和玉打開了vx，點開了雲澈的聊天框。
希望沒有打攪到雲澈。
“雲哥，有個問題想向你請教一下，會打擾到你嗎？”紀和玉打字道。
辦公桌上，雲澈的手機屏幕亮了起來。
消息的發送人，正是紀和玉。
雲澈看了一眼手機上顯示的時間，自己竟然已經加班到了十點，紀和玉這個時候還沒睡，給自己發消息，是有什麼急事嗎？
雲澈放下了手中的工作，點開了紀和玉的聊天框。
【不打擾，怎麼了，你問吧。】
紀和玉沒想到對麵竟然這麼快就回複了過來，收到了消息的紀和玉才後知後覺地意識到，現在已經是晚上十點，這個時候給彆人發消息實在太不禮貌了！
“現在有點晚了，真的不打擾雲哥休息嗎？”
【沒事，我還沒休息。】
雲澈收拾起了手邊的文件，不準備再繼續加班。
“是這樣的，雲哥，我想請教一下，怎麼合理增肌，這一陣子的訓練和飲食調整都沒出成果。飲食配餐也換過幾次了，效果還是沒跟上。”
看到這條消息，雲澈微微一愣。
還以為紀和玉是遇上什麼麻煩想找人幫忙，結果，還是比賽的事嗎？
雖然不知道紀和玉為什麼沒有去找專業的健身教練詢問，不過在這個問題上，雲澈自認為應該不會誤人子弟，至少給瘦弱單薄的少年講講自己的經驗應當沒有問題。
就在紀和玉專心致誌地等待雲澈的回複的時候，那邊竟然撥過來一個語音電話。紀和玉趕忙接了起來。
【和玉？聽得見嗎？】
男人的嗓音略有些沙啞，帶著淡淡的疲憊。
紀和玉立刻就有些懊惱，雲澈的聲音聽起來很累的樣子，自己這個點給人發消息實在不合時宜。
“聽得見，不過雲哥，真的沒有打擾你休息嗎？”
【沒事，我本來在工作，謝謝你發消息過來，也算是提醒我時間已經晚了，該休息了，正好和你說說話放鬆一下。】
男人嗓音低沉，透過話筒傳出來時有幾分失真，但紀和玉依舊能聽出其中隱含的一點安撫意味。
“那……先謝謝雲哥了？”紀和玉遲疑道。
【不用謝我，我跟你簡單地講一下怎麼增肌吧。身體是有適應性的，如果長時間保持在同樣的訓練強度，身體漸漸適應這樣的刺激，就不能起到很好的鍛煉效果，想要增肌的話，必須要循序漸進地把訓練強度加上去。在訓練的時候，儘可能去做一些多關節聯合的動作，就比如臥推，就是同時運動到了肩關節、腕關節和肘關節等等，這樣的運動能夠更大範圍地調動肌肉的協同運動，達到增肌的效果。②】
“謝謝雲哥，我會試試！”
【不過……你應該也不需要練出我這種肌肉吧。】雲澈遲疑了一下，覺得自己無論如何也想象不出單薄瘦削的少年，突然變得強健的樣子。
【畢竟，想要上冰好看的話，輕盈是必須要保證的，哪怕是R國的葉甫蓋尼他們，也不會像我們練滑雪的這樣練出這樣的肌肉。】
【之前從M國回來，你生病發熱那次，和你的身體狀況有關嗎？】
“確實不需要練出多發達的肌肉，本來隻是打算稍微增一點肌的。上次生病，確實有體脂太低免疫力下降的原因，不過主要還是那段時間有點過度疲勞了。我現在體脂率已經很低了，所以想要不減重地增肌，但是練了這段時間，幾乎沒出什麼效果，腿圍沒有增長，體重倒是掉了幾斤，腰圍也掉了幾厘米，”紀和玉歎了口氣，“膳食科那邊已經換了幾次配餐了，蛋白粉也有在吃，但好像也沒什麼變化。”
【是蛋白質攝入不夠嗎？】雲澈道。
“有可能吧，但我其實已經吃了不少了，”紀和玉頭疼道，“我平時飯量就算不上大，現在運動量大起來，也多吃不了多少，吃不進去總不能硬吃吧。”
【這樣啊……那要不再換一換配餐試試？】雲澈思忖片刻，建議道。
“已經調過幾次了，膳食科那邊的老師專門看過我的體脂數據，測了基礎代謝以後專門設計的營養配比，還是不行。”說到這裡，紀和玉突然覺得有點不好意思，本來隻是想問問雲澈的經驗，怎麼自己倒開始倒起苦水了？
倒不是紀和玉心思敏.感，實在是這些話太像抱怨了。
如果是跟同齡人或是跟自己的好朋友抱怨，但雲澈畢竟大他幾歲，又是給過他很大幫助的前輩，紀和玉覺得這樣抱怨確實不太合適。
“沒事，隊醫說我可能是最近生長發育比較快，消耗太大，過一段時間就好了，”紀和玉輕咳一聲，準備將話題拉回，“今晚真的很謝謝雲哥教我的訓練方法，我會回去試試的。”
【沒事，和玉，如果是無法充分消化吸收利用蛋白質的話，我可以給你介紹我之前合作過一段時間的營養師，他的工作能力很不錯，前年出國學習交流才離開了我的團隊的，上個月剛剛回國，我可以把他介紹給你。】雲澈建議道。
“這、這不好吧？”
坦白地來說，雲澈的提議令紀和玉很是心動，運動員的團隊裡離不開優秀的營養師，上輩子的紀和玉就有專屬的營養師，能夠根據他的體重變化和每一階段的體能需求，為他量身定做一套膳食方案。現在紀和玉的飲食方案，是由國家隊的膳食科管理的，雖然也很專業，但畢竟膳食科需要負責所有隊員的飲食，很難麵麵俱到。
但那位營養師，從前屬於雲澈的團隊，雲澈雖然說他們已經解除了合作關係，但現在人家既然已經回國，說不定就是打算重新回到雲澈的團隊，自己“奪人所好”，實在不太合適。
雲哥幫自己的已經夠多了，沒必要在這種事上讓雲哥難做。
【沒關係，他最近賦閒在家沒有工作，上回跟他聊起來，還問我有沒有推薦他去應聘的地方。】雲澈淡淡道。
雲澈的語氣實在太過平靜，饒是紀和玉自認為情商不低，一時間也聽不出來這事到底是真的，還是雲澈希望他沒有負擔而編造的謊言。
“但是他走了，雲哥的團隊裡不會缺人嗎？”紀和玉試探道。
【他當時出國學習的時候就給我推薦了新的營養師，我們合作得挺愉快的，我的團隊不缺人。】
聽見雲澈這樣說，紀和玉終於放下心來，愉快地應下道：“那，那就謝謝雲哥了！請雲哥將他的聯係方式發給我吧，具體事宜我會讓溫明哥找他談的。薪資待遇什麼的，也按雲哥之前給他開的那樣吧。”
【好的，我會跟他打好招呼，他叫宋勉，是京城大學醫學院畢業的高材生，主修營養學，人品也很靠得住，相信他可以幫到你，希望你順利度過發育關，和玉。】
“京城大學醫學院的高材生嗎？這位宋先生很厲害，那就多謝雲哥了！雲哥真的幫了我很多，我都不知道怎麼謝你了。”
少年語氣輕快，帶著明顯的笑意，雲澈幾乎是下意識地，腦海裡就浮現出了少年站在領獎台上的畫麵。
攝像機前，容貌昳麗的少年站在聚光燈下，哪怕被許多記者包圍也毫不怯場，眉眼微微彎起，波光瀲灩的桃花眼裡流轉著明媚而自信的光彩。
在回答記者的提問時，少年的唇邊始終漾著一絲淺淡的笑意，唇角的梨渦隨著少年輕笑的幅度若隱若現。哪怕是被問到最刁鑽的問題，少年也不見絲毫慌亂之色，而是鎮定且機敏地回答，情商可見一斑。
也無怪紀和玉能夠這麼快，得到全國人民的喜歡。
雲澈不由微微一怔。
【……沒事，不用謝我。接下來的比賽加油就好了，和玉。哦，對，還有，增肌不是一個短時間就能完成的事情，你既然在長身體，也不用太心急，順其自然就很好。】
“我都記住了，謝謝雲哥！”紀和玉笑道，“那，雲哥晚安？”
【對了，剛剛差點忘了說，好好休息，保持充足的睡眠對增肌來說也是很有必要的。至於宋勉的聯係方式，我一會兒發你vx上就好。】
【還有……晚安。和玉，晚安。】
結束了語音通話的紀和玉心滿意足地躺在床上。剛才這一通電話打得簡直是太值了，既得到了雲澈講解的增肌技巧，也得到了合適的營養師的聯係方式，等溫明哥跟他談過，很快就能進一步完善自己的團隊了。
雲哥真是個好人，可是自己，既沒什麼地方能幫上雲澈的，好像也沒什麼能用來答謝雲哥的。
隻能默默地給雲澈又發了一張好人卡。
……