《借口》全本免費閱讀
這次跟團到海邊，起初一路上還有導遊帶著，遊客三三倆倆並肩跟在後頭，一邊四處看，一邊聽導遊講解，跟隨配合著導遊之後的行程安排。劉芳自然一如之前幾日的“搶先”挽住林雲，黏著他，讓他和林芸誰都沒有機會主動找對方單獨說話。更彆說長時間地靠近。
林芸隻覺得劉芳幼稚。同時倒也挺樂意有這麼個人隨時幫她擋住煩擾源。她一個人待在這個十人的小型旅遊團裡，隻當身邊人是在給她提供她已經無力自己供能的需要從外部向她輸入的“人氣”。隻當周邊所有的聲音都是在幫她轉移注意力，稀化那已經彌漫蓋覆了她整個世界的灰黑鬱霧正對她慢慢地向內滲透的侵蝕。
隻有她自己知道，這鬱霧就像這個宇宙最底層的能量一般，是可以變幻了各種方式地來乾擾她，影響她。可以是情緒，可以是想象，可以是氣味、味道、體溫、觸感、顏色感官，甚至是幻視幻聽……
簡直無孔不入。
她寧願一切都發生在夢裡，夜夜做噩夢都沒有關係。可是偏偏是除非每晚堅持半小時的冥想，否則就會整晚地睜眼到天亮——這般夜夜地失眠。
就算利用冥想睡著，也睡得很淺，一晚上能醒來至少兩次，每段的睡眠持續不到兩小時，而且一夜無夢。每晚都會這樣折騰到早晨4點半才起來。
4點半，是她給自己設定的最佳起床時間：每天雷打不動的固定時間做固定事的一小點，卻又是她必須堅守住的重要的安全感來源點之一。
她的世界已經存在太多不確定因素，甚至連自己的身體她都失去了太多正常狀態下至少能有八成可控的穩定的作息生物鐘，——她真的不能再失去更多在自己可控範圍內的那點確定感。
她需要強迫自己留住一些行為儀式，以儘己所能地留住更久一點的那點兒少得可憐的確定性能帶給她的丁點兒安全感。
它們就像是冰洋上漂浮的小塊隨時會裂碎沉融入海的浮冰。林芸現在就是死死扒抱在一塊隻夠支起她上半身的浮冰，另外一半的身體則已經浸泡在冰洋之中，無法自救。
隻要她稍一鬆懈，就會隨時滑落入海，就此沉入深海之中。就算她不鬆懈，也隨時可能會被冰冷刺骨的海水給凍死。就算她沒有被凍死，也是一直在經受著浮冰可能隨時會碎裂以致讓她徹底失去能支撐她不至徹底沉溺入海的隱患風險對她的生命威脅、提醒——一刻也不肯放鬆。
這就是林芸現在的狀態，而且已經持續了近十年（近兩年更加嚴重，窒息感襲來得更加頻繁，幾乎每晚都會來襲一次）。簡直生不如死。
麵對死亡能帶給她的解脫對她越來越強烈的誘惑，林芸卻還死死堅持著站立在懸崖邊兒上，已經走到了最後一毫米，再前進一點兒，隻需一毫米，她就能解脫！——她卻還站在那兒，木然地看看下麵的一片漆黑；再看看眼前的一片荒蕪，灰黑的濃霧彌繞不散；又看看頭頂上的天空，也是一片低矮濃鬱的厚厚雲層，仿佛就要觸壓到她的頭皮，完全看不見一縷的陽光，完全感覺不到一絲的溫暖，也完全聽不到一丁點兒的聲響……可是，她還站在那兒呢。
“聽他們吵吵嚷嚷的也挺好。被人一廂情願地以為把我拉進他們自己為了自我滿足的行動當中……暫時的，還是幫了我……我已經沒有力氣折騰自己動起來，那就讓人群拉扯著我一起動起來。或許，行動的慣性，能推我走幾步，能讓我走著走著就慢慢改變了心情……”
這不是自欺。行動能改變情緒——無論是過去習得的專業認知，還是過去自己切實的行動經驗，都證實了這樣的行為療法是確實有效的。越不想做時，故意強迫自己什麼都不想地兩分鐘內就去行動，確實能在做著的過程中，加速情緒轉變。