之前我認識一個42歲的男人，他是為了父母戒煙的。他父母不想他抽煙。在他48歲那年，父母去世了。他做的第一件事情就是抽煙。因為最初的戒煙理由就不複存在了。停止抽煙並不是最重要的，每一次您抽完一根煙的時候，都算停止了抽煙，或許你某一天有充足的理由告訴自己“我不想再抽煙了”，而且很多人的理由比你充足。
問題在於，第二天、第十天、第100天、第1000天的時候，當你的理由沒有那麼充足的時候，如果正好手邊有一根煙，你就會突然恢複之前的狀態。(就是破戒)
為了身體而戒煙，戒煙後身體好了，最初的戒煙原因就不複存在了(會導致破戒)。用科學的說法，這些全部都是虛假的戒煙動機。就是容易破戒的戒煙理由!這些都是動力，但不能作為動機(動力也很重要)。
舉個例子:您騎自行車。動機是您，動力是自行車。沒有動力(自行車)，您還能繼續跑，但是自行車沒有您就不跑了。
動機要一直存在，才不會破戒!動力是會消失的(以會消失的戒煙理由，怎麼能不破戒呢？)
我之前上初三的時候，決定考清華北大，但是第十天、第100天、一年後我就沒有這個決心了。
學會換個角度思考問題，捫心自問:抽煙到底有什麼好處？(完全沒有！)您為什麼還要抽煙？(?我用不著，隻不過是自己折磨自己！)
真正的戒煙理由是什麼?(是要定製一個永遠也達不到的理由嗎？)這樣不能說很痛苦。但至少不快樂，也不輕鬆!
真正的戒煙動機是:我不想抽煙!我不需要抽煙!以這兩個為戒煙理由，無論你身體恢複，還是省下錢了，還是老婆欣慰的望著你。這個戒煙理由也一直存在!
以不想抽煙來戒煙！（就這四個字足夠）