我將真氣運轉起來，從丹田直降到雙足湧泉穴，然後再上升到頭頂，再由頭頂降到足心。
我儘量做到一吸真氣上升到百會，一呼真氣降到足心。
往複循環形成一個周而複始的大周天。
但這樣的循環不能連續，隻是一次性運轉完成，然後就斷一下，再開始新的循環。
一般的來說，打通大周天至少需要5年的時間。
個人資質不同，有人短些，有人會需要更長的時間。
周六，我按照約定找到馬振宇的家，馬振宇認真詳細地向我說明十三勢的一些基本知識。
十三勢有拳法、刀法、劍法和棍法。
要先從拳法練起，然後才是刀法、劍法和棍法。
練拳叫盤架子，盤架子主要目的是去掉人體自身拙力，培養出完整內勁。
通過盤架子將站樁產生的真氣逐漸融合到拳式之中，達到氣遍身軀，虛實變換收放自如。
拳法、刀法、劍法和棍法練習中都要用意不用力，意在勁先。
接下來學推手。
馬振宇說“通過推手提高自身皮膚觸覺的感受力這叫‘聽’，通過‘聽’感受對方傳來的力度和方向，這叫‘聽勁’。
聽出對方勁後，加以引導、化解然後反擊。
這叫‘懂勁’。
‘懂勁’也有程度不同。
初級程度掌握‘懂勁’後，再進行‘散手’訓練。
‘散手’是一種接近實戰的對練，隻是雙方點到為止不會造成傷殘。
通過‘散手’再進一步提高自身‘聽力’，當‘聽力’達到‘一羽不能加，蠅蟲不能落’的程度，就會達到收放自如，‘人不知我，我獨知人’的境界。
以上都是學習十三勢應該掌握的基本理論知識和提高功力的方法。
這是一條明路，但要到達最高境界卻非常艱難，多數習拳者由於種種原因，一輩子都夠不到。”
我才不管彆人能不能夠達到最高境界，但是，我必須能夠達到最高境界。
誰叫我有一個不一般的老師，還教著一個不一般的天才習武者。
我接著就是按部就班進行訓練。
馬振宇先向我傳授一套84式十三勢拳法，84式拳法從開始到結束來回有6趟。
馬振宇每次傳授其中一趟拳法，並詳細將掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定等十三勢動作的使用方法，要訣技巧，認真講解給我。
我們約定每周六學拳一次，一次2小時。
學完十三勢的招式回到家裡，我想自己經過千辛萬苦終於開始拜師學藝了，我要好好珍惜時間，爭取早日掌握真功夫。
馬振宇所教的內容，異於我們平時對功夫理解的內容，也讓我異常興奮。
我因此更加刻苦練功。
經過向馬振宇學習，我開始對十三勢的功法有了初步了解。
它同所有內家拳一樣，講究以意領氣。
人的力量，不是來自對肌肉不斷強化的訓練；而是來自意念引導下的真氣催動的內勁。