“一個完美的身體，力量要強，柔韌性必須好，爆發力必須強，速度要快，反應要靈敏，抗擊打能力要強。”洛瑾一連說了如此多的要求，岑子羿一時間傻住了，這麼多要求，那該怎麼修煉？
洛瑾看到下方二十一人那傻眼的樣子，難得笑了笑“彆擔心，我自有辦法訓練你們。”
“對於腿，爆發力必須強，速度要快，而且要靈敏。無論是高手戰鬥，還是在千軍萬馬中，如果你雙腿速度快至極致，靈敏達到一個恐怖的地步，甚至於在千軍萬馬中，不受絲毫傷。”洛瑾道。
腿，決定一個人的身法，速度，爆發力，反應靈敏當然重要。
“手，靈活而又速度快，力量上不如腿，卻可以持武器肆意攻擊。而腿部，本身肌肉力量就大於手臂，攻擊力極強，而且決定身法移動。兩者都是重中之重，而身體軀乾，便是核心主體……”
講了近乎一個時辰，岑子羿完全明白自己洛瑾的訓練方法的原理，同時岑子羿心中也愈加佩服洛瑾，他完全能夠判定出，如果按照洛瑾的鍛煉方法，絕對是鍛煉出一個完美的身體。
力量、速度、靈敏、柔韌性等等完美協調。工欲善其事，必先利其器。
…………
核心區後山數百米之外的一美麗的圓湖旁，洛瑾和其他五位導師站在湖旁。
“快，加速，加速，再快點！”洛瑾冷然說道。
在圓湖中二十一道身形不斷地遊著，按照洛瑾的說法，遊泳雖然普通，卻是培養身體協調性以及柔韌性的非常好的一種方法，所以特訓班學員被命令在圓湖中不斷地遊著。
“好想停下來啊。”岑子羿咬著牙，不斷的揮著手臂，雙腿也協調地拍擊著水，他已經遊了十個來回了，這圓湖一個來回足足有兩百米，十個來回就是兩千米。縱然是融合了天魔血玉並且練習了詠春的他，也慢慢感受到體力不支。
腿酸，手臂發酸，頭腦發脹。
“快，再快一點，再這麼慢以後就不用吃飯了。”洛瑾沒有絲毫感情的冷漠催促道。
岑子羿眼中有著一絲狠色，死死盯著前方，聽到洛瑾的聲音，岑子羿心中不斷要求自己加快，就在這個時候，岑子羿發脹的腦袋陡然稍微一陣輕鬆，雙臂和雙腿似乎再次有了力氣。
岑子羿清晰的感受到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，這股力氣不知道從哪裡來，卻自然產生了。岑子羿眼中有著一絲興奮。超越身體極限！
他享受這樣的感覺，每一次超越生理極限，已經沒有了力氣的身體卻從身體深處再次產生一道力量，他甚至於感受到身體的變化，那是身體深藏在深處的潛能。
“隻有五個人在規定時間內完成。”洛瑾看了那機械擺鐘，淡然說道。
岑子羿艱難的上了岸邊，此刻他已經動了不了，特彆是雙臂根本無法動，腿部也是酸的厲害，岑子羿就這麼喘息著，儘力的呼吸著清新的空氣，努力讓自己快點恢複。
“你們是一個集體，有人沒有完成那就集體受罰。所有人從這跑回西苑，然後在西苑訓練場空手深蹲一百個，然後回基地浸泡能源液。”洛瑾直接說出了命令。
“從這跑回西苑？還……”岑子羿氣喘地說不出話來，難以置信看著洛瑾，此刻所有人包括他腿酸痛、陣痛，根本都走不了路了，這洛瑾竟然還讓他們跑回去，還來一百個深蹲。
“報告，現在腿根本動不了。而且……”霍楓氣喘籲籲
“而且什麼？有意見就說！”洛瑾平淡反問道。
“我有意見，超越人體極限是可以鍛煉身體，可是，如果超過的太多，我們的身體會垮的，大家現在都已經到了極限，現在不能再繼續鍛煉了。”霍楓咬了咬牙，直接說道。
洛瑾淡然道“作為學員，導師的命令你必須服從。如果你感到我的訓練有問題，不想進行訓練，你可以立即離開。有的是其他人想來特訓班，不差你一個！”
霍楓臉色微微一變，硬著頭皮站起來，向前跑去。
而後岑子羿看了洛瑾一眼，深吸一口氣，也努力的催動著雙腿跑了起來，第一步跑的時候腿漲得要命，酸的厲害，可是跑了一會兒，腿反而又有力氣了。
“咦，怎麼回事？”岑子羿心中震驚。
後麵看著的洛瑾嘴角有著一絲笑意“這群臭小子，難道我還判斷不出你們真正的極限？遊泳的時候你們手臂用力可是比腿大多了，腿肌肉本身比手臂發達，手臂都堅持下來了，腿部至少還可以進行一組訓練。”
……
傍晚，基地岑子羿房中。
經曆了一天的極限訓練，此刻岑子羿仰靠在浴桶中，感受著肌肉的陣陣酸麻，甚至於可以感覺到肌肉的緩緩變化。岑子羿一臉的享受表情，極富深情地雙臂展開高聲喊道“啊，天啊，這才是真正的享受啊！！！”
“滴——所有人聽著，你們所泡的能源液中還加了多味名貴藥材，對你們身體很有好處。還有，等水泡到趨近於清水，所有人去魁瑩導師那裡，領一瓶能源藥酒擦擦，吸收點藥酒藥效，對你們身體很有好處。擦完藥酒每個人領取一本古醫書，好好學習醫道。”
…………