保持整潔衛生隻是抵抗瘟疫的第一步, 提高大家自身的免疫力才是關鍵。
在這方麵，周小涵不是什麼醫學、營養學專業的專家，也沒有好主意, 周小涵知道的提高免疫力的方式隻有兩種，吃好和多鍛煉，雙管齊下，一般人的免疫力自然而然就提高了。
因此，在沃洛德的衛生情況煥然一新之後的那個月，周小涵和布洛克赫斯特又提了兩個要求，一是保障適當的澱粉、青菜和蛋白質的供應, 二是要給女孩子們上體育課。
“這體育課，上的是什麼？”布洛克赫斯特奇怪問。
體育課這個東西, 布洛克赫斯特是第一次聽說。這個時代可不流行給女孩子開設什麼體育課，男孩子們還會去打獵之類的, 女孩子則一般是待在家裡或者乾活, 而乾活的卡路裡消耗就是所有的運動了。
不說彆的，就說這個時代會騎馬的女孩子是怎麼騎馬的呢？是側身騎的。
因為不能穿褲子隻能穿裙子, 跨著騎馬也是一件不適合的事情，所以所有女孩子們全都是側著身子坐在馬上, 上身扭轉看前方來騎馬。
這種騎馬, 也隻能在馬匹小跑的時候用到, 如果是飛奔狀態的話，第一時間人就會被甩下去，不死也重傷。
所以女孩子們的運動量, 簡直是可想而知的事情。
說道鍛煉身體，本身也隻會跟著健身教練跳跳操做做瑜伽的周小涵也不會什麼方法，但是周小涵知道一個百試不爽的健身方式——跑步。
跑步這項運動，可謂是老少皆宜，隻要心腦血管方麵沒有疾病，那麼跑步鍛煉通常是最有效成本最低的方式了。
不說彆的，就說在大學就讀期間，多少大學強製學生每天或者一周三五次的晨跑晚跑，跑的長度都不用多，每天來個八百一千米，學生們個個健壯的和小牛犢一樣。
所以在這種情況之下，周小涵第一時間想到的就是讓大家跑步。
“暫時就是跑步把。”周小涵說著：“每天讓大家跑一千米，在八分鐘內跑完就算是過關，等跑上兩三個月之後，再把時間縮短成7分鐘、6分鐘。”
“跑步？”布洛克赫斯特在心裡捉摸著，這又是惡魔的什麼作法方式不成？
“我看學校周圍這條路就可以，每天讓大家順著這條路跑一圈就行。”周小涵早就打量好了地形，說道。
布洛克赫斯特想到邊上那條跑起馬來塵土飛揚的小路，不知道為什麼，居然有點同情學校裡麵的女孩子們。
“那是什麼時間讓她們跑呢？”布洛克赫斯特確認問。
周小涵算了算時間，每天早上和晚飯後其實都可以，但是考慮到跑完之後大家都會是一臉土，肯定很想洗漱，所以還是晚上：“就在大家吃完晚飯一小時之後，每天找人檢測，超過八分鐘跑完的，隻要不是身體有問題的，都要給一定懲罰。”
不是周小涵苛刻，而是如果不定這個懲罰，那麼女孩子們估計會慢悠悠地三步一圈算是完成任務了。散步固然是一種鍛煉的方式，但是論到對心肺的鍛煉，還是跑步更有效一點。
有言聽計從金手指之後，布洛克赫斯特自然是依照周小涵的說法，很快將這項任務布置下去。
第二天，周小涵集合的時候還聽到有女孩抱怨：“沒事乾又折騰我們，居然要圍著學校跑一圈，沒在八分鐘內跑到的明天的晚餐還要減半！這不是有病嗎？”
“這就是為了防止大家生病啊姑娘。”周小涵在心裡默念。
“就是說啊！這什麼跑起來，一點都不淑女，之前布洛克赫斯特先生還說什麼侍奉神的女孩要貞靜，結果又來了這麼一出，不是自相矛盾嗎？他到底是怎麼想的？”
不好意思，他是被我的金手指強迫了。
周小涵一邊心裡這麼想著，一邊和大家列隊開始跑步。
“待會兒我說開始大家就可以跑了，繞著我們學校跑一個圈再回來，超過八分鐘才回來的我都會記住。”坦普爾小姐這麼說著：“大家也都知道了，為了明天的晚飯，你們要跑上兩步了。”
坦普爾小姐交待完，看到沒有人敢說什麼反饋意見，便直接吩咐道：“開始。”