這東西不錯呀！！
每種品類的食物都有一定的攝入標準，還有每周至少兩次水產品、每天一個雞蛋。
這些，不比嗑丹藥強？
“每天還要活動六千步，這運動量不算小，今天我們就開始運動吧。”劉徹義正辭嚴。
他拍了拍衛青與霍去病的肩膀，夾在他們兩人的中間，加油鼓氣道。
衛青：“？！”
霍去病：“？！”
陛下，是我們倆的運動量不夠？！
劉徹的視線從天空光幕短暫地移開片刻，停頓下來看了看兩人，忽然一時無言。
是你倆啊，當朕沒說。
那麼我們來注意食物多樣、合理搭配吧！！
穀類為主、平均每天攝入十二種以上食物、每周二十五種以上，囊括穀薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類等等——
這些對於他們來說，完全是小意思。
簡單、輕鬆、小菜一碟！
除了秦皇漢武兩位皇帝以外，各時空的諸侯國君們，齊威王、燕昭王等等。
他們也喜出望外地看著天幕。
原來不需要吃丹藥、不需要尋仙問藥，隻要堅持每日的合理飲食——
這樣就可以了嗎？！
另外一些在尋仙問藥小分隊以外的成員，
他們雖然對長生沒有那般執念，但試問這世間又有幾人能夠忍受得住長壽的誘惑呢？
我們要科學養生、健康長壽！！
開局還算不錯，天幕所說的食物多樣、合理搭配，實際執行起來完全不難。
剩下的七個準則，應該也不會太難吧？
至於部分時空的黔首、各國的平民百姓們，看見天幕的一些人頓時陷入了沉思……
食物多樣、合理搭配。
每天十二種食物，每周二十五種食物，穀薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類。
這、這上哪裡去找啊……？
“果然啊，科學長壽也是帝王將相的專屬，與尋仙問藥無異，我們這些布衣還是不要妄想了。”
“我覺得不然，我們大王不是已經在大力發展種植業、畜牧業、林業、漁業了嗎？”
“你看天幕了沒有，我聽說好多時空的諸侯國君，還有後世的秦皇漢武，他們都已經在這麼做了。”
“或許在不久後的將來，我們也能吃到多種多樣、合理搭配的食物，科學養生呢。”
“你太樂觀了，能吃飽就不錯了。”
“未來的事情，又有誰能說得準呢。”
在一些不為人所關注的曆史當中，亦有無數人真實地存在著、活著，他們一同望著蒼穹之上。
【準則二：吃動平衡，健康體重。】
【各年齡段的人群都應天天進行身體活動，保持健康體重。】
【食不過量，保持能量平衡。】
【堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。】
【鼓勵適當進行高強度有氧運動，加強抗阻運動，每周2～3天。】
【減少久坐時間，每小時起來動一動。】
大秦時期，秦始皇聽見這一段敘述，當即神色一僵，緩緩地從案後站了起來。
他活動活動身子，同時看著天幕。
每天都要進行身體活動啊？
回想自己忙起來茶飯不思的時候，彆說中等強度、高強度的運動了——
就連每天堅持運動，可能都沒能做到。
看來，以後還是得多活動活動。
每周至少五天。
後世的一周為七天，這他還是知道的。
七天內至少有五天要進行“中等強度”的身體活動，累計150分鐘，也就是每天30分鐘。
其中還要有兩三天的時間，適當進行“高強度有氧運動”、“抗阻運動”。
雖然不太明白它們的具體含義，但仔細一想似乎也能猜測出一個大概來。
有氧，應該是有氧氣？
那……可能是與呼吸有關吧。
尤其是最後一點——
減少久坐時間，每小時起來動一動。
嬴政的腦海裡深刻地印下了這句話，他覺得這一點對自己至關重要……
雖然現在的奏折都是紙，不像以前那樣又沉重又費身體的竹簡，但它們還是很多啊。
經常一處理起來，就是個沒完。
嬴政決定安排個人，每半個時辰來一次人工報時，提醒他起來活動一下身體！
戰國時期，墨子耷拉著眼皮，看著天幕。
他最近有些不在狀態，大概是因為長時間的高強度工作，導致精神一度不佳。
沒辦法，他太拚了。
但這是一種熱愛！廢寢忘食的熱愛！
魯班走出來好心提醒他道：“我們不能每天都關在屋子裡製造，還要出來活動。”
墨子抬眸看了眼魯班的大黑眼圈。
墨子：“……”
他對著魯班那張憔悴枯槁、近乎於麵無血色的臉，一時之間不知應當作何回應。
偏偏——
魯班的嗓音裡有氣無力，拖著顯而易見的疲憊：“墨翟你看看你的臉色，都成什麼樣了。”
墨子：你倒是先看看你自己！
不行，不能這樣下去。我們要開始科學養生、健康長壽，要多活動、鍛煉了！
與此同時，正在田地裡促進農業發展的許行、正在經商推動經濟發展的範蠡……
無數人產生同一個想法：鍛煉！