增加肌肉除了食補，還可以吃蛋白|粉。人的身體很奇怪，可以想練哪裡就練哪裡，可以想增加哪個部位的肌肉就增加哪個部位的肌肉。徑賽運動員的腿部肌肉必須發達，不然不足以支撐身體跑完全程，哪怕隻是短短100米。並且不是隻增加腿部肌肉就完事的，跑步其實需要用到全身肌肉，隻練腿不練上身、手臂，那不成了畸形發育嗎？
所以如果你是一個長腿型的模特，想要改練跑步，同樣訓練強度下，增肌之
後你跑的會還不錯，但要想再回去當模特是不可能的，你的肌肉結構改變了，過於結實的大腿和手臂導致你不僅不是“纖瘦”型身材，連“健美”型都不是，而是“健壯”型。
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美國高中運動項目眾多而發達，橡樹高中有男子橄欖球隊、男子棒球隊、女子足球隊、男女籃球隊等等，還有田徑隊，短跑居多，中長跑也有幾個，長跑、競走沒有。
橄欖球運動也非常講身體天賦，訓練項目多而雜，既注重耐力跑，又注重衝刺，分位置不同，訓練不一。橄欖球靈魂人物一般是四分衛，四分衛的要求就最高，要有在場上分配隊員組織進攻的能力，通常也會是球隊裡最聰明最有頭腦的一個。
橡樹高中橄欖球隊的四分衛叫邁克爾·施耐德，德國後裔，金發碧眼，高大英俊，是橡樹高中最受歡迎的男生。四分衛的女朋友標配是學校啦啦隊隊長，幾乎沒有例外。
“hi！”一隻餐盤忽然放在田薇薇的餐盤對麵，“我能坐下嗎？”
她抬眼看看來人：是邁克爾。作為學校裡的風雲人物，早在開學第一天，琳達就指給她看過了。
邁克爾已經坐下了，所以問她他能不能坐下來完全是毫無意義的搭訕。
她沒說話。
四分衛走哪兒都帶著哼哈二將，橄欖球隊中的2、3個男孩，要說這些男孩子都是一個德性，都覺得自己帥出了地球，沒有姑娘會不喜歡他們。
“你——會——說——英語——嗎？”邁克爾拖長每一個單詞。
哼哈二將傻笑起來，擠眉弄眼的。
真幼稚！
“我會說英語。你有事嗎？”
“我聽說返校節舞會還沒有人邀請你，作為橄欖球隊的一員，我可以邀請你參加舞會。”邁克爾露出自以為迷人的微笑。
田薇薇懷疑的看著他，“你的女朋友不是帕特裡夏嗎？你們分手了？”
邁克爾聳肩，“隻是一場舞會。你是不是從來沒有跳過舞？你在中國的學校有舞會嗎？”
“沒有。我不會跳舞，也不準備買舞裙。我隻會在這兒待半年，我不需要參加你們的校園社交活動。”
邁克爾似乎沒有意料到居然會遭到拒絕，有那麼一小會兒顯出了“不敢置信”的神情，馬
上又露出微笑，“你來了美國，卻沒有真正體驗美國的校園？這可算不上一件值得驕傲的事情。來吧，會很好玩的。你是擔心不知道該做什麼嗎？琳達會告訴你你該做些什麼——實際你什麼都不需要做，你隻要等著我開車去接你。”
哼哈二將中的一個幫腔，“很簡單的，去女裝店買一條舞會裙，隻要幾百美金。要是買不起，你還可以在舞會之後把裙子退掉。或者是你真的很窮？”
打腫臉充胖子這種事她才不會乾呢，也不會亂花沒有必要的錢，她每一筆開銷都要記賬，儘可能留下小票，回去後要給會計報賬的，一條幾百美金的舞裙可不在報銷範圍內。
“我很窮，我的錢要用在運動服和跑鞋上，還要支付教練的費用。”她站起來，端起餐盤，“我不知道你腦子有什麼問題，但我可不想成為帕特裡夏的敵人。你要是不明白這一點，說實話，我不知道你怎麼能成為四分衛的。”
要她看啊，美國高中的作業還是太少了！
作者有話要說：*小醜女瑪格特·羅比主演的《老娘是塔尼亞/我，花樣女王I,Tonya》講了美國花滑曆史上最著名的醜聞“哈丁-克裡根事件”。草根出身的花滑運動員塔尼亞有一個狼媽，沒什麼文化，對具有花滑天賦的女兒非打即罵，原生家庭極其有毒。塔尼亞之後跟家暴男傑夫結婚，小倆口的日常也是雞飛狗跳的，之後倆人離婚了，但傑夫還是圍繞在塔尼亞身邊。
跟買不起5000美金比賽服隻能自己手工縫製比賽服的塔尼亞相比，出身中產家庭麵容姣好笑容甜美的南希·克裡根就是妥妥冰上小公舉了，倆人一直是最大競爭對手，都具有冬奧會奪金實力。塔尼亞是美國第一個（世界上第二個）成功做出“阿克謝爾三周半跳”的花滑運動員，91年世界積分排名第一，很有希望在94年的冬奧會上拿回奧運金牌。
94年冬奧會美國選拔賽之前，前夫傑夫聲稱受了塔尼亞指使，買凶準備砸斷克裡根的一條腿，但由於凶手實在太弱雞了，克裡根受傷不重。克裡根被襲擊當即被電視台記者拍下，冰上小公舉哭得梨花帶雨“為什麼是我”。
真相如何現在也很難弄清了，塔尼亞堅持說自己不
知情，但傑夫說塔尼亞是默許或是支持的。因為沒有直接證據證明塔尼亞指使，最後傑夫被判入獄，塔尼亞緩刑三年罰款16萬美元，並遭到美國冰協終生禁賽的處罰。
電影中還隱約講到94年之前美國花滑屆令人發指的潛規則：你出身平民家庭糟心，家暴抽煙爆粗口，技術再好也不討裁判歡心，總是拿不到高分，而就在這種惡劣的潛規則之下，塔尼亞也還是在國際比賽上證明了自己的實力。
美國體育屆醜聞甚多，下次咱們說說美國曆史上持續時間最久的美國藝術體操醜聞。：，，，