③您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控製的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。（人會對自己不能控製的產生恐懼，而您認為不能控製煙癮。）
消除恐懼：任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕鬆的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用（您現在可以默讀這句話，您的直覺會讚成。）恐懼之一的矛盾就在於您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，隻有這樣，這些理由才能成為您的動力。（下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您隻需要記住兩句話：
①所有人都可以輕鬆快樂的戒煙。
②戒煙隻有好處，沒有痛苦。