您要做的唯一事情就是，洞察抽煙陷阱的本質。
到目前為止，我們就是在做這件事情。很多人認為自己已經洞察了抽煙的本質，如果您也這樣認為，不要急於采取最後的行動。
我要求抽煙者在我發出斷絕最後一次抽煙的指令之前，不要這樣做。這是有充分理由的，急於戒除，就相當於尚未作好充分的準備工作，就去攀登喜馬拉雅山。
您也許認為自己已經作好了準備。您或許是對的，但您可能忽略了一些事情，或者您根本沒意識到這些事情。一旦您開始登山，勝負就關乎您的生死。
這聽起來可能有些誇張，但戒除的時候，您的確冒著同樣的風險，不必拿自己的生命去做賭注。
或許，您仍然抱有這樣的看法：不可能所有的抽煙者都能輕易根除抽煙。若果真如此，您就必須消除這種謬見，而要做到這一點，您必須理解為什麼會有這種謬見。
我們從開始戒煙的那一日起就被灌輸“戒煙很難”的觀點，就是謬見的主要原因之一，不是嗎？
我們都認識無數抽煙者，他們已經證明了這一點。最更要的是，我們自己也親身證明了。我們不隻認為戒煙很難，而且知道：當我們不能發泄時，就會感覺慌亂。儘管這種感覺或許不合邏輯，卻非常真實，戒煙時的不安和痛苦也非常真實。
我們知道，抽煙本身是不合情理的，但我們既然找不出抽煙的理由，為何似乎還離不開抽煙？
您唯一的問題是，沉溺於不能抽煙會讓您擁有那種空虛和不安的感覺。儘管您並未遭受任何肉體痛苦，但這種痛苦同樣如坐針氈，而且非常糟糕。
您不明白自己為何想要抽煙，也不明白抽煙將如何消除不安和空虛感，但您無須知道原因，隻要知道抽煙具有這樣的效果就行了。這沒有任何神秘可言，隻是自然的事情。
然而，之前的章節中，我們已經講到，抽煙者那種慌亂的感覺是心理上的，一旦您明白，欲望遠遠不能消除空虛感，反而會導致空虛感，您就已經消除了慌亂的根源。這就如同將牢房的鑰匙交給了囚犯。
您也許會說，抽煙者壓抑欲望時感覺慌亂是合情合理的表現。畢竟當他們決心戒煙而不能抽煙時，自然會產生缺失感，並感到痛苦。
他們必定是想戒煙，所以才下決心戒除。但他們戒煙時，為何又感到痛苦和缺失呢？