意誌力法：我還是需要一點意誌力，或者靠意誌力強戒，也不學習戒煙書籍。
您會覺得放棄抽煙是一件困難的事，可能您感覺不到，但這是存在的。
您知道戒煙有很多好處，卻在心裡深處仍然認為抽煙還是也有點好處的。那麼戒煙就是犧牲了抽煙的好處。您可能認為抽煙對您的生活有幫助。
抽煙者的痛苦和癮的折磨並不大。沒錯，痛苦是癮折磨引發的，但真正在於您的心態。
您心中的猶豫和懷疑，認為抽煙還是有點好處，戒煙就是犧牲了這種好處。您會感覺生活中好像缺少了什麼。
這個感覺會產生壓力，戒煙之前您有壓力時您會抽煙，但是您現在戒煙了又無法靠抽煙緩解這個壓力，就會進一步加重壓力。
以“戒煙很難”的觀點來戒煙，都叫意誌力法。其實戒煙是非常簡單，非常輕鬆的。
您知道戒煙有很多好處，但心裡麵還是認為抽煙也是有一點好處的。這是一個錯覺，但這個暗示力量十分強大，您不知道原因。但您內心深處認為，抽煙對您的生活有幫助。
心裡還是認為抽煙有好處的。也是意誌力法。
弊端：很痛苦，成功率極低。
意誌力戒煙法的困難還有一個原因：您不得不保持等待的心態。假如您的目標是通過駕照考試，那麼通過之後您就可以告訴自己，您已經達到了目標。
但是使用意誌力法戒煙時，您告訴自己的是“如果我能忍住不吸煙，過了足夠長的時間，煙癮就會自然消失”。
“足夠長的時間”到底是多長？您完全沒辦法判斷，隻能慢慢等待，期盼著某件事可以作為標誌，讓您知道戒煙確實成功了。事實上，在您熄滅最後一支煙的那一瞬間，戒煙就已經成功了；您什麼都等不到。
意誌力戒煙法通常需要很長的時間，因為戒煙的最大問題在於心理上的，而不是肉體上的毒癮。