即使尼古丁上癮症狀已經消失了很久，戒煙者仍然會從心理上渴望再來一支煙。不過最終，如果時間真的足夠久，他們或許會意識到自己的確已經掙脫了陷阱。
他不會再渴望吸煙，因為他已經意識到，沒有香煙的生活其實更加美好。
在真正戒煙之前，您已經討厭了抽煙數十年。如果您指望某一天對香煙心生厭倦。結果一下子就戒煙成功，那您肯定在騙自己。
如果用意誌力戒煙，會出現左手右手掰手腕的情況。一隻手想抽煙，一隻手想戒煙。
您明明知道抽煙有危害健康，也浪費錢，心理也被折磨……還在抽煙，也需要極強的意誌力。
這個方法第一節課講：下定決心，戒煙時機，戒煙的動機，認清恐懼，消除恐懼。
第二節課講：排除所有的誤解和其他方法的弊端。
第三節課講：癮的本質，機製，原理。
第四節課講：戒煙的好處。
第五節課講：戒煙很簡單。
第六節課講：戒煙成功的條件。
第七節課講：避免所有破戒情況。
第八節課講：戒煙後的生活。
八節課講完，戒煙成功。