抽煙和吃飯的原理一樣，但本質有區彆，比如：
①吃飯是生存需要，抽煙會危害健康。
②食物的味道一般不錯，如果吃到喜歡吃的東西確實是一種享受。
而抽煙表現的很誇張，惡心反感，令人大倒胃口，我說的是一個正常人頭腦清醒的時候，抽煙的反應。
③吃飯不會導致饑餓，隻會緩解饑餓。抽煙會導致大腦對尼古丁產生依賴，對正常人類的感覺出現感知偏差，看人看事物，總會趨向於抽煙的角度理解，而且大腦會自動出現抽煙時的畫麵。
當我們第一次抽煙的時候，必然會導致心理不適，如果第一次抽的太多，還會出現頭暈，惡心等反應。這就是我們大腦在表達：“您把毒素當享受了，快停下來！”的意思。
抽煙的人想抽煙，誤以為喜歡抽煙的感覺，而事實是：毒癮發作，不抽煙就會痛苦，他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。
任何人都討厭煙味，直到染上煙癮為止。如果把煙氣噴到嬰兒或者動物的臉上，他/它就會劇烈咳嗽。
許多吸煙者認為自己喜歡煙味，這其實是一種幻覺。我們“學習”吸煙時，其實是在強迫身體適應糟糕的煙味。
海洛因上癮者也認為自己的確喜歡注射海洛因的感覺，然而事實卻是，海洛因的毒癮折磨更為痛苦，他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。
如果哪個吸煙者相信，他隻是因為喜歡煙味才吸煙，你可以這樣問他：“假如手邊沒有你平時抽的香煙牌子，隻有你不喜歡的牌子，你會不會拿來抽？”
他當然會的。如果彆無選擇，他甚至會把舊繩子點燃來抽，更彆說薄荷煙卷、雪茄和煙鬥了。
無論是感冒、流感、喉嚨痛、氣管炎還是肺氣腫，都無法阻止吸煙者點上一支煙。
由此，我們可以得出結論：這一切和享受無關。抽煙無法提供任何享受，隻能先製造痛苦，再短暫緩解痛苦，造成享受的假象。
如果追求享受的話，任何人吸過第一支煙之後都不會再次嘗試。
吸煙對您的危害越大，戒煙的效果就越明顯。
即使是吸煙程度十分嚴重的煙鬼，戒煙的難度也不比輕度吸煙者更高。事實上，他們戒煙的難度甚至更低。染上煙癮的時間越久，戒煙帶來的收獲就越大。
如果我這三章，您能搞懂了，您可以問自己這樣四個問題：
我為什麼要抽煙？
我真的需要抽煙嗎？
我喜歡抽煙嗎？
我能從香煙中獲得什麼？
不，您沒有必要抽煙！您當然不需要抽煙！您也不喜歡抽煙！香煙中隻能獲得危害！