之前每一次嘗試戒煙的時候，您會受到周圍環境的影響，加上您自己對自己的洗腦，或者說您的認知有誤解，您會認為放棄抽煙是一樁困難的事。
您曾經聽說過有人戒煙了好幾個月仍然對抽煙念念不忘，也聽說過有人戒煙了一年兩年又突然恢複了抽煙，您也曾聽說過，有人即使一輩子沒有抽煙，但始終沒有擺脫毒癮的折磨。
所以您對於戒煙的第一反應就是：感覺我在麵臨一樁很難的任務。而不是：太好了，我不用再抽煙了！
當您覺得很難的時候，會大大降低成功率。
您們有沒有看過一些短視頻，裡麵會有一些極限運動。比如說：衝浪，高山滑雪，攀岩，跑酷……您們看到他們的心態都是什麼樣的？自信！無所畏懼！麵不改色！勇往直前！
大家可以試想一下，如果他們唯唯諾諾，畏畏縮縮，謹小慎微，不寒而栗。如果是這樣的心態，他們會不會增加失敗的概率？當然會！
我自己還是個煙鬼的時候，一直以為當年我如果知道了抽煙會有這麼多危害症狀，就絕對不會開始沉溺抽煙。事實是，就算那樣也不會有任何區彆。
抽煙者的痛苦和毒癮的折磨並沒有關係，沒錯，痛苦是毒癮折磨引發的，但真正的問題在於您的心態，您心中的猶豫和懷疑。認定戒煙是一種痛苦的，您會感覺生活中仿佛缺少了什麼，這個感覺會產生壓力。
壓力是導致您想抽煙的因素之一，但是您現在戒煙，又沒法靠抽煙緩解壓力，就會進一步加重這個壓力。
您也知道，戒煙的痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果，沒有身體上的疼痛。意誌力法需要很長時間，因為戒煙的最大問題在於認知，而不是肉體上的毒癮。