當初隻是第一支煙，我們就染上了尼古丁毒癮，戒煙到最後的時候，隻需要一支煙，我們先前的努力就全部白費了。
戒煙成功之後，隻需要一支煙，我們就會重新掉進尼古丁癮的陷阱。
記住，根本就不存在“一支煙”這個概念，抽煙是一個連鎖反應，每一支煙都會讓您接著吸下一支煙，直到您生命的結束。
絕對不能有再吸一支煙的想法。
隨便問一個抽煙的人：如果有機會回到第一次抽煙之前的狀態，他還會選擇抽煙嗎？答案必然是：“絕對不會！”
戒煙成功不就是相當於帶著記憶回到第一次抽煙之前的狀態嗎？您又何必破戒呢？
然而，抽煙的人每天都可以選擇戒煙，為什麼不肯行動呢？是因為恐懼的緣故，他恐懼戒煙會產生痛苦！
不要欺騙您自己，您完全做得到。戒煙其實很容易，您隻需要弄清楚三個概念：
1：戒煙不需要放棄任何東西，隻會獲得許多收獲。
2：不要主動在想著抽煙一根、再來一支煙，抽煙是一個整體，任何一根煙，都會導致一輩子被煙癮折磨。
3：您的情況和彆人並沒有任何區彆，所有抽煙的人都可以輕鬆戒煙成功。
許多人都認為自己的煙癮很大很重，我向您保證，絕對沒有這樣的事情。沒有人需要抽煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。
抽煙是毒癮的結果，不是您的問題，不要在心理上依賴尼古丁毒癮，不然的話，即使是身體上已經清除掉了，您仍然無法解脫。