我的輕鬆戒煙法的第一步就在於下定決心。不是希望您能戒煙成功，而是明白了您已經戒煙成功了。不要猶豫，不要懷疑，現在就安心享受成功戒煙帶來的快樂。
抽煙的人和不抽煙的人有什麼區彆？唯一的區彆就是抽煙的人抽煙，不抽煙的人不抽煙。那麼您現在沒有在抽煙，不就是一個不抽煙的人嗎？
您隻需要知道以下幾點：
1：您做得到，您跟其他戒煙者沒有任何不同，他們能成功，您也能。
2：戒煙不需要放棄任何東西，您隻會獲得許多收獲。
3：牢牢記住，沒有“再來一支煙”這個說法。抽煙是一種毒癮，是一種連鎖反應，如果您非要想著再抽一口煙，隻會無端的給自己造成痛苦，完全沒有必要。
4：不要把抽煙當做一種有害的習慣，抽煙根本不是習慣，是一種毒癮，不要再把頭埋到沙子裡了，想要戒煙最好的時間就是現在。
5：第五點也是最重要的：把肉體上的毒癮和心理上的依賴分開對待。如果有機會回到過去，染上煙癮之前的狀態，任何抽煙的人都會抓住這樣的機會。而現在這個機會就在您的眼前。不要認為您是放棄抽煙，您並沒有什麼好放棄的，從您下定決心不再抽煙，那一刻起您就已經戒煙成功了。
抽煙的人是一幫可憐的人，每天故意摧毀自己的身體和生活，浪費金錢。沒有抽煙的人就不是這樣，下定決心不再抽煙就已經戒煙成功了。您不需要等待，大腦裡毒癮逐漸消散，現在就出門呼吸新鮮的空氣去享受不抽煙的幸福生活，生理上的毒癮不會影響您的生活質量。