您不需要等待大腦裡的毒癮消散，您現在就徹底自由了。因為等待會焦慮，焦慮也是抽煙的動機之一。
接下來，按照我的指示，快樂的度過50天。停止抽煙後的50天內，您會感覺到毒癮的折磨，但身體上不會有疼痛，是由這兩種情況觸發的：
1：毒癮的本身，一種類似於抑鬱，孤獨，空虛的感覺。
2：社交場合，比如說之前的抽煙朋友遞煙給您。
這兩個觸發機製完美解決，就再也不會掉進尼古丁毒癮的陷阱。舉個例子：假如您有一輛汽車已經開了好幾年了，轉向燈的開關一直在方向盤的左側，您換了一輛新汽車，新車的轉向燈開關在方向盤的右側。開新車的時候，您明明知道轉向燈的開關在右側，但是開新車的前幾天裡轉向的時候總是習慣性的打開左側。
或者您用了一部蘋果手機，已經用了好幾年了，蘋果手機下方隻有一個按鍵，您突然換了一個安卓機，安卓手機下方有三個按鍵。在用安卓機的時候，您明明知道下方有三個按鍵，在用安卓機的前幾天裡，按鍵的時候總是習慣隻按中間一個。
戒煙的過程也是一樣的，剛開始時，過去的觸發機製還沒有完全消失，您也會偶爾的習慣性的想：“現在我該點上一支煙了，”如果您能徹底的看懂這本書，這個想法很快就會消失，不要跟著這個想法走，不要去理會這個想法。
因為人的一分鐘可以閃過很多很多想法，如果您跟著這個想法走，就好像毛驢鼻尖下掛著胡蘿卜一樣，永遠都追不到。