當您知道了自己不需要抽煙的時候，就不需要再洗腦了，也不需要再提醒自己了，因為這本來就是事實，您本來就不需要抽煙嘛。您又何必經常提醒自己，本來就不需要做的事情呢，這不是多此一舉嗎？什麼叫看破紅塵，紅塵本來就是破的。
再次強調，不要再抽一支煙，假設毒癮是一條毒蟲，您已經餓了他一個月了，他還有幾天就死了，這個時候哪怕是一口煙都會讓他覺得十分寶貴。他會想儘辦法慫恿您絕地反撲，讓您質疑當初戒煙的決定，讓您吸一口煙。
這吸一口煙的念頭危害相當大，您身體的毒蟲得到了滋養，可以活得更久，您又認為抽煙是一個好東西了，讓您有了一次，還有下一次之前的努力全部白費，這是一個連鎖反應，切記。
記住，任何人染上尼古丁癮，都是因為當初的隻抽一次，都是因為最初的那一口。
在正確的心態下，每當您想起自己戒煙成功了，您就利用這個機會高興一下，假如說您工作忙的時候想到自己戒煙成功了，就開心一下，假如您睡覺之前想到自己戒煙成功了，走路的時候想到自己戒煙成功了，都可以高興一下。小毒蟲正在餓死，也可以成為快樂的源泉。
舉個例子：皮膚病是親眼可見的，您可以眼睜睜的看著他逐漸惡化，也可以清楚的知道他什麼時候消失，但是毒癮小毒蟲是看不見的，您不能直觀的發現它的存在，您隻能感覺到：“我還想抽一口煙”。我們必須要明白，我們知道它的本質是他上一次抽煙引發的，您應該感到高興，因為您戒煙成功了。這個也是戒煙成功的證明。